¿Hacer la cama al despertarse o antes de acostarse? Una de las primeras cosas que hace gran parte de la población es tender la cama, pero hay otras muchas personas que lo dejan para después por falta de tiempo o de ganas. Este es el grupo que siempre dice: ¿para qué vas a hacer la cama si vas a volver a deshacerla esta noche? No sé en qué grupo estás tú, pero te damos un motivo para decantarse por uno de los dos.

¿Has hecho ya la cama?

Puedes estar leyendo este artículo dentro de tu cama porque te has despertado hace poco o porque ya te vas a dormir. La cama es el lugar al que vamos cada día y pasamos incluso más horas que con el móvil, que ya es difícil. Todos hemos vivido ese momento en que disfrutan hasta las uñas de los pies cuando después de un día de frío o de duro trabajo nos metemos en la cama y nos tapamos.

A todos nos gusta dormir, en lo que no coincidimos es en hacer la cama al despertarnos o no hacerla. Hay recomendaciones de todo tipo que nos dicen que sí hemos de hacerla o que es mejor dejarla sin hacer, al menos durante unas horas.

En la parte que se recomienda hacerla está el acto de completar la primera tarea del día y enfilar el resto del día con más ganas de completar tareas y no dejarlas sin hacer. Sin embargo, ¿qué sucede si después de dormir lo primero que hacemos es tapar toda la cama y no dejar que corra el aire?

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Los ácaros microscópicos son como nosotros, les gusta el cálido y oscuro abrazo de una cama bien hecha. Una cama sin hacer no es atractiva para las visitas, pero sí es recomendable para la salud. La Asociación Médica Canadiense, apoyada en varias investigaciones, explica que los ácaros del polvo, relacionados con el asma y otras alergias, no pueden sobrevivir en las condiciones que se dan en una cama sin hacer.

Una cama promedio puede albergar hasta 1,5 millones de ácaros del polvo doméstico, ahí es nada. Estos insectos se alimentan de escamas de la piel humana y producen alérgenos que se inhalan fácilmente durante el sueño. Si cada día hacemos la cama al despertarnos les "estamos dando cobijo y una situación idónea para sobrevivir".

Algo tan simple como dejar una cama sin hacer durante el día puede eliminar la humedad de las sábanas y el colchón, por lo que los ácaros se deshidratarán y eventualmente morirán, comentaba para BBC el investigador Dr. Stepehn Pretlove, experto en esta temática .

Airear la habitación y dejar la cama sin hacer son la mejor estrategia para eliminar los ácaros, aunque todo dependerá de la humedad de tu ciudad y de tu habitación. Por lo tanto, una alternativa es hacer la cama antes de dormir y no al despertarnos.

Referencias

Patterson, R., & Stewart-Patterson, C. (2001). The well-made bed: an unappreciated public health risk. CMAJ : Canadian Medical Association journal = journal de l'Association medicale canadienne, 165(12), 1591–1592.

Wilson, J. M., & Platts-Mills, T. A. E. (2018). Home Environmental Interventions for House Dust Mite. The journal of allergy and clinical immunology. In practice, 6(1), 1–7. https://doi.org/10.1016/j.jaip.2017.10.003

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La noticia El hábito antihigiénico que haces nada más despertarte de la cama que los expertos recomiendan dejar de realizar fue publicada originalmente en Vitónica por Joaquín Vico Plaza .

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Joel Claudio se ha convertido en "un completo ganador" después de un largo viaje en el que ha cambiado radicalmente su cuerpo y su mente. A los 31 años rozaba los 155 kilos, pero años más tarde pesaba 95 kilos con un cuerpo musculado. Su proceso de transformación física no fue nada fácil, ni mucho menos rápido, pero sí fue real y duradero.

De acumular kilos de grasa a kilos de músculo

"El viaje de Claudio" es como Joel se apoda en Instagram y YouTube. Dicho usuario nos hace ver que uno de los puntos más importantes de su vida ha sido su viaje de transformación. Con 31 años estaba en su peso máximo, unos 155 kilos. Totalmente fuera de forma y con una acumulación excesiva de grasa comenzó a trabajar duro para modificarlo.

En este tiempo ha cumplido con tres acciones diarias ganadoras: una física, una mental y una espiritual. En el aspecto físico, Joel señala que una acción ganadora es nadar, caminar o levantar pesas, algo vital si queremos perder grasa de manera saludable.

Además del aspecto físico, es importante modificar la mentalidad, ya sea aprendiendo, leyendo o creando. A todo ello se suma la acción diaria ganadora espiritual, como por ejemplo meditando, que unido a lo demás ha marcado un antes y un después en la vida de Joel.

La unión hace la fuerza

En esta publicación vemos cómo en ese viaje de Joel perdió unos 59 kilos de peso, pasando de los 155 kilos iniciales a los 95 finales. Más allá del peso, la recomposición corporal es espectacular lo que hace que más que fijarnos en la grasa centremos el foco en el cambio de su masa muscular.

Uno de los factores vitales para lograr un cambio tan radical es contar con apoyo. En el caso de Joel, su pareja no solamente lo ha apoyado, sino que lo ha acompañado en el camino. Entre los dos han perdido unos 136 kilos de peso, como muestra la imagen siguiente.

"El viejo yo estará orgulloso del nuevo yo", así se reafirma Joel que comparte asiduamente sus entrenamientos de fuerza en el gimnasio bajo el lema "keep going" que viene a significar "seguimos" o "sigue adelante". En un proceso de cambio tan bestial se da una eterna lucha de uno contra su mente.

Joel ya no para. Su rueda comenzó a rodar y rodar y a día de hoy está totalmente adherido al entrenamiento y a una vida saludable. Continúa haciendo lo que le ha llevado hasta aquí, cumpliendo sus sueños con disciplina, rutina, educación, acción y mentalidad, que conforma el acrónimo "dream" (sueño):

• Disciplina
• Rutina
• Educación
• Acción
• Mentalidad

A continuación te mostramos el increíble cambio en imágenes con la comparativa del antes y el después en el largo viaje de Joel. Mucha más masa muscular, mucha menos masa grasa y una vida totalmente diferente a nivel de salud.

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Aunque el desayuno no es esencial, soy de esas personas acostumbradas a realizar una ingesta matinal para comenzar el día con energía y algo en el estómago; y aunque repito de manera rutinaria lo que ingiero en el desayuno, los fines de semana me apetece algo más elaborado y sabroso y esta es la receta que elijo para degustar algo proteico, bajo en hidratos, y saciante.

Tarta de yogur esponjosa sin gluten

Las tartas o pasteles a base de lácteos son mis preferidos ya que no poseen un sabor dulce marcado y resultan ante todo muy saciantes y fuente de proteínas de calidad, por eso recomiendo para un desayuno de fin de semana esta tarta de yogur esponjosa sin gluten.

Necesitamos para elaborar una tarta de 8 porciones: 4 huevos, 400 gramos de yogur natural sin azúcar, 35 gramos de Maizena y 20 ml de edulcorante apto para cocción o al gusto, pudiendo agregar también una pizca de sal, ralladura limón o de naranja, esencia de vainilla u otros para saborizar.

Para hacer esta tarta de yogur comenzaremos precalentando un horno a 170ºC y preparando un molde redondo de unos 20 cm de diámetro. Para desmoldar más fácil podemos colocar papel antiadherente en la base y engrasar un poco los laterales con aceite de girasol o de oliva suave.

En primer lugar escurrimos el líquido visible de los yogures, pudiendo utilizar para ello una estameña, un paño limpio que no suelte hilo, o varias capas de papel de cocina sobre un colador para retirar la mayor cantidad de agua posible.

Posteriormente pesamos el yogur he tenido para asegurarnos que tenemos 400 gramos y de lo contrario adicionamos un poco más de este ingrediente; para después separar las claras de las yemas, y reservar las primeras para el último  momento.

Con varillas manuales batimos las yemas con la ralladura de limón o el saborizante  elegido, la Maizena tamizada y el edulcorante, y añadimos el yogur. Mezclamos hasta obtener una crema sin grumos.

Con una batidora de varillas batimos las claras hasta casi punto de nieve y las incorporamos a la mezcla anterior con movimientos envolventes, para  no perder el aire obtenido.

Colocamos la mezcla en el molde y horneamos durante 50 a 55 minutos observando que subirá mucho en un principio, pero luego al salir del horno la  preparación bajará, dejamos enfriar y podemos llevar a la nevera para servir bien frío.

Este desayuno me encanta para una alternativa de fin de semana deliciosa, rica en proteínas de calidad, baja en hidratos y muy saciante que podemos acompañar con las frutas frescas que más nos apetezcan y nuestra infusión preferida.

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La noticia Esta es la receta que elijo para un desayuno proteico de fin de semana: es deliciosa y sólo necesita cuatro ingredientes fue publicada originalmente en Vitónica por Gabriela Gottau .

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¿Te gusta el queso? Yo soy adicto y lo como casi cada día, pero para evitar efectos nocivos en la salud debemos escoger un queso de calidad, que no significa caro. Un queso de calidad es aquel que es realmente queso, no los típicos tranchetes que vienen empaquetados en finas lonchas, muchos quesos untables o el "queso rallado". ¿Has mirado alguna vez los ingredientes del queso rallado? La respuesta a esta pregunta explica porque lo hemos entrecomillado en el párrafo anterior. Un reconocido cardiólogo revela cuál es su queso favorito para cuidar de la salud del corazón.

El queso que cuida la salud del corazón según un cardiólogo

El queso y la salud del corazón pueden ser amigos o enemigos en función del tipo de queso escogido. Esa es la razón por la que algunos estudios o dietistas afirman que el queso no es saludable, pero otras investigaciones asocian el consumo de queso con menor riesgo de enfermedades cardíacas.

El Dr. Cheng-Han Chen, es cardiólogo intervencionista certificado y director médico del Programa de Cardiología Estructural del MemorialCare Saddleback Medical Center. Hace unos meses reveló en Parade el queso que recomienda para cuidar la salud del corazón.

¿Cuál es el mejor queso para el corazón que recomienda el cardiólogo Cheng-Han Chen?

"El queso que elijas no debe tener un contenido demasiado alto de grasas saturadas y sodio, y debe consumirse con moderación", afirma el cardiólogo en la entrevista de Parade. La mozzarella es uno de los mejores quesos para el corazón por ser una buena fuente de nutrientes y probióticos que pueden beneficiar la salud intestinal e inmunológica.

El aporte de proteínas de la mozzarella también ayuda a perder peso y reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad. Su aporte de calcio es esencial para nuestros huesos y para el rendimiento deportivo, ya que el calcio interviene directamente en la contracción muscular.

Por lo tanto, la mozarrella, el queso feta, parmesano, cheddar y el queso suizo, además del requesón, son quesos mínimamente procesados que podemos consumir para cuidar de nuestro corazón, cuidando el exceso de sodio. En el lado contrario están los quesos procesados que hemos comentado anteriormente (untables, lonchas procesadas y bolsas de "queso rallado) que debemos evitar.

Referencias

Hu, M. J., Tan, J. S., Gao, X. J., Yang, J. G., & Yang, Y. J. (2022). Effect of Cheese Intake on Cardiovascular Diseases and Cardiovascular Biomarkers. Nutrients, 14(14), 2936. https://doi.org/10.3390/nu14142936

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La falta de tiempo es una de las principales barreras para realizar ejercicio físico. Hay personas que intentan optimizar ese tiempo para entrenar, pero otras desisten pensando que no se pueden lograr resultados sin dedicarle muchas horas. Un reciente estudio publicado en The Journal of Strength and Conditioning Research, la revista oficial de la Asociación Americana de Fuerza y Acondicionamiento, pone sobre la meda una estrategia muy lograr grandes ganancias de masa muscular en la mitad de tiempo.

Series compuestas o emparejadas, la técnica avanzada para exprimir cada minuto

El entrenamiento tradicional de fuerza para ganar masa muscular se lleva a cabo con un número determinado de series por grupo muscular, que son intercaladas con tiempo de descanso para afrontar la siguiente serie con garantías. Si analizamos el tiempo dedicado a levantar cargas y el tiempo de descanso nos damos cuenta que descansamos más que entrenamos, pero es algo necesario.

Sin embargo, podemos realizar series compuestas o emparejadas para seguir dándole descanso a los grupos musculares, pero sin perder ese valioso tiempo en el gimnasio. Lo que se hace con esta técnica es realizar dos o más ejercicios de manera sucesiva dejando muy poco espacio entre ellos.

Al limitar el descanso pasivo, pero no el tiempo de descanso de los grupos musculares que se están entrenando, el ejercicio de fuerza se puede realizar en menos tiempo, aunque con mayores demandas metabólicas que requieren un mayor esfuerzo.

¿Cómo se realizan las series compuestas o emparejadas?

El reciente estudio citado anteriormente comprobó qué ocurría en la masa muscular de los sujetos cuando realizaban por separado press de banca y remos, o cuando agrupaban ambos en series compuestas o emparejadas. Hicieron lo mismo con otra pareja de ejercicios, prensa de piernas y jalón al pecho en polea.

En el entrenamiento tradicional se realizaban cada ejercicio por separado, dejando entre dos a tres minutos de tiempo de descanso entre series para volver a repetir el mismo ejercicio. Este tiempo de descanso entre series es necesario, aunque podamos considerarlo "una pérdida de tiempo".

Cuando se realizaban los ejercicios por parejas de grupos musculares que no se solapaban (press de banca + remos; prensa de piernas + jalón al pecho) se pedía a los sujetos que dejasen 2,5 minutos de descanso entre dos series del mismo ejercicio, es decir, hacían press de banca y hasta la siguiente serie dejaban pasar 2,5 minutos.

En esos 2,5 minutos de descanso introducían el otro ejercicio de la pareja, en este caso los remos. De esta forma, el descanso servía para recuperar músculos como el pectoral, hombro y tríceps, pero a la vez entrenábamos la espalda y los bíceps con el remo. La secuencia se realizaba de la siguiente manera:

Aplicación práctica

Si tienes poco tiempo para entrenar, o quieres meter series de músculos rezagados y darles más volumen, puedes utilizar la técnica avanzada de series compuestas o pareadas. Para llevarlo a cabo únicamente debes analizar que el ejercicio que introduces en el descanso de un grupo muscular no interfiere en su descanso.

Por ejemplo, si haces dominadas y en el descanso introduces curl de bíceps estarás interfiriendo porque son músculos agonistas que trabajan en ambos ejercicios. Tampoco es interesante que hagas series compuestas con ejercicios muy demandantes como un peso muerto y un press de banca porque no te permitirán descansar bien.

Utiliza está técnica de intensificación para darle densidad a tus entrenamientos. Yo recomiendo hacerla con músculos como los gemelos, bíceps y tríceps, o incluso abdominales si no son ejercicios que interfieran con movimientos de peso libre como las sentadillas o el peso muerto, que activan la zona media.

Referencias

Iversen, V. M., Eide, V. B., Unhjem, B. J., & Fimland, M. S. (2024). Efficacy of Supersets Versus Traditional Sets in Whole-Body Multiple-Joint Resistance Training: A Randomized Controlled Trial. Journal of strength and conditioning research, 38(8), 1372–1378. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000004819

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La selección de ejercicios es una de las variantes más importantes a la hora de programar un entrenamiento con el objetivo de aumentar masa muscular. Entre tantos ejercicios disponibles, saber cuáles son mejores y peores es obligatorio si queremos optimizar el entrenamiento. Jeff Nippard es uno de los divulgadores de hipertrofia muscular más conocidos. En su canal de YouTube cuenta con 5,63 millones de suscriptores a los que aconseja sobre cómo maximizar el crecimiento muscular. En su último vídeo revela cuáles son los tres ejercicios, uno por cada cabeza del deltoides, que sí o sí deben estar en tus sesiones de hombro.

Los mejores ejercicios para cada una de las cabezas del hombro

En su último vídeo, Jeff Nippard establece un ranquin de ejercicios para aumentar la masa muscular en los hombros. Dentro de dicho ranquin, establece cuál es el mejor ejercicio para cada una de las cabezas del hombro: frontal, lateral y posterior.

Mejor ejercicio para la cabeza frontal del deltoides: press de hombro en máquina

La cabeza frontal del deltoides se encarga de elevar nuestros brazos hacia delante y arriba como si fuésemos a pedir un taxi. Ejercicios como las elevaciones frontales o el press militar estimulan esta parte de los hombros, pero la mejor opción es el press de hombro en máquina.

El press militar con barra permite mover más peso, pero limita el rango de movimiento, así que perdemos unos grados de libertad que son la guinda del pastel. Al hacerlo con mancuernas, el press de hombro gana ese rango final de movimiento, pero perdemos estabilidad.

Si lo que buscamos es aumentar la masa muscular del hombro en primer lugar, el press de hombro en máquina da estabilidad y todo el rango de movimiento para exprimir nuestros deltoides. Por estas razones, Jeff Nippard lo sitúa como mejor ejercicio para la parte delantera de los hombros.

Mejor ejercicio para la cabeza lateral del deltoides: elevaciones laterales en polea con un par de detalles

Las elevaciones laterales de hombros van enfocadas principalmente a esa zona del deltoides. La variante más común es la que se hace de pie con mancuernas, pero no es la más efectiva. Al trabajar con polea tenemos una tensión constante a lo largo de todo el movimiento, aspecto que no se logra con peso libre.

Si a esas elevaciones laterales con polea le añadimos una inclinación hacia el lado contrario de la mano que está trabajando, modificamos el punto donde nos cuesta más. En este caso, nos costará más al inicio, zona en la que el deltoides está más estirado, lo que es un factor interesante para la hipertrofia muscular.

Además, en lugar de un maneral normal, utilizamos una agarradera de muñeca, como las típicas que se ponen en los tobillos, y así la tensión va enfocada en su totalidad la hombro. Para que no se quede el brazo sin tensión, agarra una pelota y apriétala con el puño cerrado. Esta versión es la que Jeff sitúa en primer puesto para estimular la cabeza lateral del hombro.

Mejor ejercicio para la cabeza posterior del deltoides: reverse cable crossover

La parte trasera de los hombros es la gran olvidada, pero con ejercicios como el reverse cable crossover podemos darle mucha intensidad a esta zona. Este movimiento permite un estiramiento total de la zona trasera de los hombros y aísla completamente esta parte del deltoides.

Existen otras opciones como las elevaciones tipo pájaro que también son muy interesantes, pero la libertad que permite el cruce de poleas otorga el mayor rango de movimiento posible. Esa es la razón principal por la que Nippard lo coloca en el primer puesto para aumentar la masa muscular de la parte trasera del deltoides.

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La noticia El mejor ejercicio para cada parte de los hombros según un referente en el aumento de masa muscular fue publicada originalmente en Vitónica por Joaquín Vico Plaza .

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Un entrenamiento de alta intensidad requiere un calzado de altas garantías. El modelo Air Zoom TR de Nike se ha diseñado para ofrecernos las características indispensables en el entrenamiento: estabilidad para levantamientos pesados, agarre para cambios bruscos de velocidad y adaptabilidad para los movimientos del entrenamiento funcional, CrossFit...

Zapatilla de entrenamiento Nike Air Zoom TR

El modelo Air Zoom TR 1 de Nike cuenta con una tecnología superreactiva que se adapta a todos tus movimientos para que puedas superarte día a día. En el entrenamiento funcional necesitamos un calzado que sea útil para correr, saltar, trepar y levantar cargas pesadas.

Esta zapatilla tiene adaptabilidad para todos ellos. Se le suma el robusto talón plano que otorga una estabilidad total. Tu pie estará sujeto en cada repetición de los levantamientos pesados y también en los cambios de dirección que requieren bruscas frenadas.

Agilidad y estilo

La vida va muy rápido, como las velocidades que alcanzamos en nuestras sesiones más intensas. Lo mismo hacemos un burpees que salimos a correr 400 metros o hacemos un circuito con muchos cambios de dirección. La agilidad es clave para tener un buen rendimiento deportivo, y la zapatilla puede ayudarte.

La suela está pensada para transiciones rápidas en las que frenamos rápido y aceleramos lo más velozmente que podemos. Podrás mantener el pie seco con la parte superior transpirable. Lo mejor de todo es que al momento de escribir este artículo están al 50% y disponibles en todas las tallas. Su precio es de 119,99 euros 59,99 euros.

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La noticia Nike tira la casa por la ventana: 50% de descuento en la zapatilla Air Zoom TR para exprimir tus entrenamientos fue publicada originalmente en Vitónica por Joaquín Vico Plaza .

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Con el objetivo de vivir cada día más y mejor, los seres humanos intentamos todo. Así, te contamos la historia de la mujer que es cada vez más joven: tiene 53, parece de 25, y es paciente cero de un tratamiento revolucionario para ganar en longevidad.

Liz Parrish, de 53 años, es SEO de la bio farmacéutica BioViva y pionera en el  campo de la terapia génica enfocada en la longevidad.

Pero además de eso, es paciente cero en algunos tratamientos experimentales de rejuvenecimiento celular que en la actualidad son responsables de que parezca apenas una joven de 25 años.

El secreto de longevidad

Más allá de llevar un estilo de vida saludable que ayude a nuestra genética a vivir más y mejor, la terapia génica puede ocasionar grandes resultados y Liz hablará prontamente de su experiencia con los tratamientos de este tipo.

Su empresa BioViva es pionera en el uso de tecnologías avanzadas para desarrollar tratamientos que puedan revertir los efectos del envejecimiento a nivel celular, lo que ha generado un debate global en torno a los límites y posibilidades de estas innovaciones.

El próximo 17 y 18 de octubre Liz Parrish será una de las participantes destacadas en la tercera edición del Foro Mundial de Longevidad Alicante, un evento internacional donde se reúnen científicos expertos y tecnológos de diferentes áreas para tratar los avances más recientes que se han hecho en la búsqueda de una vida más extensa y mejor.

El 2015 Liz Parrish fue noticia mundial por ponerse a sí misma como voluntaria  para ser tratada con dichos experimentos, y a pesar de que los resultados clínicos de estos tratamientos aún están en evaluación científica, al verla muchos nos cuestionamos si realmente es posible revertir el envejecimiento biológico.

En el foro, su participación como panelista será clave para ser evidencia de cómo la ingeniería genética puede ser el secreto para asegurar la extensión de la vida y en este sentido Parrish tiene mucho que revelar y mostrar.

El punto de vista de esta mujer que se ve cada día más joven puede ser más  relevante de lo que pensamos, ya que hablará como paciente cero de dichos  tratamientos y podrá complementar el enfoque científico del congreso al brindar su perspectiva y su experiencia personal, dando un testimonio más íntimo al respecto.

Sin duda su experiencia y su relato puede abrir grandes debates acerca del  futuro de cada investigación y de los tratamientos que se pueden poner en práctica con el objetivo de ganar longevidad.

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Imagen | Instagram @lizlparrish

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La semaglutida es un medicamento que disparó su popularidad en 2023. Quizás no te suene por ese nombre, ni por agonistas de los receptores del péptido-1 similar al glucagón (GLP-1), pero ¿te suena Ozempic, Wegoby o Mounjaro? Estos fármacos fueron señalados por la prestigiosa revista Science como el mejor descubrimiento del 2023. Cada poco tiempo van añadiéndose estudios nuevos que informan de asociaciones con otros aspectos, a priori que no tienen nada que ver. Uno de los más sorprendentes es el embarazo en personas que habían sido diagnosticadas de infertilidad. ¿Puede ser esto posible? ¿Qué evidencia científica hay al respecto?

Ozempic y embarazo: ¿casualidad o causalidad?

A lo largo del artículo utilizaremos el nombre del fármaco Ozempic por ser el más conocido, pero realmente se trata de agonistas de los receptores del péptido-1 similar al glucagón (GLP-1). Este tipo de medicamentos se utilizaba hasta hace apenas un par de años para el tratamiento de diabetes tipo 2.

En un mundo totalmente globalizado y conectado bastó que diferentes ballenas lo citasen como su método para estar delgados. El término ballena hace alusión a personas que son capaces de mover mercados por un simple comentario, como Elon Musk u otras celebridades de Estados Unidos como Oprah Winfrey.

La bola de nieve se fue haciendo más y más grande llegando incluso a generar problemas de abastecimiento del fármaco, lo que era peligroso para los diabéticos que lo necesitaban. Mucho ha llovido desde entonces y se han encontrado efectos secundarios como el rechazo a las bebidas alcohólicas de las personas que se lo inyectaban.

¿Qué tiene que ver Ozempic con la fertilidad?

Entre esos efectos secundarios que se van descubriendo está siendo estudiado el efecto que este tipo de fármacos como Ozempic genera en la fertilidad. Hay que remarcar antes de nada que a día de hoy no hay estudios en humanos que hayan evaluado el cambio de la fertilidad con estos medicamentos pare perder peso.

Lo que sí existen son casos de mujeres que habían sido diagnosticadas con infertilidad, pero de repente han quedado embarazadas. La razón principal que se coloca sobre la mesa es que la infertilidad está asociada al sobrepeso y la obesidad, o también al síndrome de ovario poliquístico.

Ozempic y medicamentos similares son útiles para disminuir la masa grasa, y lo que sí sabemos es que las mujeres que mejoran su porcentaje graso pueden aumentar en un 30% la fertilidad. Esa es la razón por la que las miradas están en el cambio en los niveles de grasa, y no en el fármaco en sí, como causantes de los "bebés Ozempic".

Las mujeres con obesidad tienen alteraciones metabólicas que les desregulan los ciclos menstruales. Al perder esa acumulación excesiva de grasa se mejora el entorno hormonal y aumenta la fertilidad femenina. Por lo tanto, aunque a día de hoy no se sabe si Ozempic puede tocar algún interruptor de la fertilidad, lo que se puede afirmar con base científica es que Ozempic reduce la grasa, y la reducción de masa grasa aumenta la fertilidad.

¿Y qué hay de las mujeres que se han quedado embarazadas al usar Ozempic a la vez que las píldoras anticonceptivas?

Otra de las razones de la creación del término "bebés Ozempic" es por los registros de mujeres que se han quedado embarazadas al interferir Ozempic con las píldoras anticonceptivas. En la farmacología es común que un fármaco interfiera con otro, y parece ser que estos dos generar alguna interferencia.

Al estar "en pañales" con el tema de los "bebés Ozempic" no se pueden afirmar conclusiones firmes, pero sí hay una tendencia a creer que Ozempic hace que las píldoras anticonceptivas sean menos eficaces. Le recomendación actual es preguntar siempre a profesionales y, si así lo crees conveniente, utilizar otras medidas anticonceptivas como los preservativos en caso de duda.

Referencias

Toda la información alojada en este artículo está extraída de dos estudios de la prestigiosa Nature y de otra investigación de la afamada International Journal of Gynecology & Obstetrics.

Los agonistas de los receptores del péptido-1 similar al glucagón (GLP-1) están dejando boquiabiertos a investigadores al demostrar resultados positivos en muchos órganos, así que deberemos estar pendientes a las novedades de este fármaco que parece ser uno de los descubrimientos recientes más actuales.

Skov, K., Mandic, I. N., & Nyborg, K. M. (2023). Semaglutide and pregnancy. International journal of gynaecology and obstetrics: the official organ of the International Federation of Gynaecology and Obstetrics, 163(2), 699–700. https://doi.org/10.1002/ijgo.15092

Dohrn G. (2024). Does Ozempic boost fertility? What the science says. Nature, 10.1038/d41586-024-02045-w. Advance online publication. https://doi.org/10.1038/d41586-024-02045-w

Lenharo M. (2024). Why do obesity drugs seem to treat so many other ailments?. Nature, 633(8031), 758–760. https://doi.org/10.1038/d41586-024-03074-1

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La noticia 'Ozempic' no solo está dejando más flacos a los estadounidenses, también puede beneficiar a la fertilidad de las mujeres fue publicada originalmente en Vitónica por Joaquín Vico Plaza .

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Si eres amante de las preparaciones dulces y sabrosas para resolver la primer ingesta del día, te mostramos una sencilla forma de darle un giro a tus mañanas: un desayuno delicioso y proteico que se preparan sólo dos minutos.

Mug cake de vainilla y chocolate

Sin duda un mug cake resulta la alternativa ideal para resolver fácilmente nuestros desayunos, utilizando una taza y el microondas para la cocció  de este sencillo pastel en taza.

Para elaborar una versión saludable, deliciosa y rica en proteínas necesitamos: ocho cucharadas de harina de avena, dos huevo, cuatro cucharadas de leche,una cucharada de crema de almendras sin azúcar, una cucharadita de  impulsor químico o levadura, esencia de vainilla al gusto y chocolate negro con alto grado de pureza (elevado porcentaje de cacao) para añadir en trozos, en cantidad necesaria.

Para elaborar este pastel en taza o mug cake de vainilla y chocolate sólo  debemos mezclar bien los ingredientes en un bowl hasta que se combinen por completo y resulte una preparación sin grumos.

Por otro lado picamos el chocolate y lo añadimos a la mezcla si deseamos incorporar este ingrediente, siendo fundamental escoger una alternativa sin azúcar o con gran cantidad de cacao en su interior.

Repartimos la mezcla en dos tazas aptas para microondas y cocinamos a máxima  potencia por un minuto y medio estando atentos a que no desborde,  pudiendo para ello frenar el microondas cada 30 segundos.

Pasado dicho tiempo, probamos con un palillo si el mug cake está listo para  consumir y de lo contrario, sumamos 30 segundos más hasta completar la  cocción.

Este plato resulta perfecto para disfrutar junto a nuestra infusión preferida o un vaso de leche, resultando un desayuno muy fácil, delicioso, rico en proteínas y  saciante.

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La noticia Desde que hago este desayuno proteico, rápido y sin azúcar, mis mañanas son mucho mejores y estoy más saciada fue publicada originalmente en Vitónica por Gabriela Gottau .

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