Con el objetivo de mejorar la salud establecer propósitos para el nuevo año puede ser de gran ayuda. Sin embargo, es importante que se trate de objetivos realistas y alcanzables a lo largo del año. En este sentido, una experta en longevidad revela la única recomendación que daría a los mayores de 50 años en este 2025.

El hábito clave para mejorar la salud

Dejar de fumar, reducir el consumo de alcohol, incluir más frutas o verduras en el día a día, aprender inglés, entre otros, son hábitos que pueden influenciar nuestra salud de diferentes formas. Sin embargo, según la doctora Sonja Rosen, geriatra y directora médica de geriatría en Cedars-Sinai, el único hábito que a su criterio es clave para optimizar la salud en mayores de 50 años es realizar ejercicio de forma regular.

Se trata de mantenerse físicamente activo, ya que este hábito puede mejorar tanto la salud física como mental y emocional, y mejorar considerablemente la calidad de vida.

El doctor Richard W. Besdine, profesor de medicina en la División de Geriatría y Medicina Paliativa de la Alpert Medical School de la Universidad de Brown, se une a esta recomendación y coincide con que la actividad física es la mejor decisión que pueden tomar las personas de más de 50 años.

Para mejorar la salud del corazón así como para optimizar el cerebro, reduciendo el riesgo de sufrir demencia, realizar ejercicio resulta de gran ayuda; pues además mejora el equilibrio, reduce el riesgo de caídas y esto influye considerablemente en la calidad de vida de las personas mayores.

Asimismo, el ejercicio libera endorfinas, una de las llamadas hormonas de la felicidad, que ayudan a combatir la depresión y puede ser una buena forma de estimular la vida social.

Para ello, es fundamental elegir una actividad física que realmente se disfrute, de manera tal de sostenerla en el tiempo y así, obtener los beneficios del ejercicio regular sobre la salud.

Desde caminar hasta andar en bicicleta, ir al gimnasio o practicar yoga; cualquier actividad que pueda ser sostenible en el tiempo es recomendable en mayores de 50  según esta experta en longevidad para mejorar la salud en todos los sentidos y evitar el sedentarismo que incrementa el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, patologías cardiovasculares, demencia y otras.

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