Ramona Gorraiz se ha viralizado las últimas semanas por compartir en sus redes sociales sus rutinas deportivas, y más aún por cómo luce a sus 83 años. Si Ramona lanza la típica pregunta de "¿cuántos años me echas?" todos respondemos mal porque rompe con todos los estereotipos de una persona de esa edad. Esta es la historia de 'la yaya de Tik Tok' que demuestra que la edad es un estado de ánimo.

Actividad física, el secreto de la eterna juventud

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Ejercicio de #gluteos

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A principios de octubre, Ramona participó en el programa 'Zapeando' de La Sexta para contar su historia. "Vengo de una generación donde no había coches, no había ascensores y había una alimentación sana. Esto es importante". Así comienza su intervención la 'yaya de Tik Tok'.

Con dos frases ha revelado uno de los motivos por los que muchas personas envejecen saludablemente y otras no. La actividad física diaria es incluso más importante que el ejercicio físico. Pasar todo el día sentados y entrenar una hora en el gimnasio es mejor que no entrenar, pero será superior si somos activos a lo largo del día: caminamos para ir de un lado al otro y usamos las escaleras en vez del ascensor.

Actividad física como base y fuerza como ejercicio físico

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Ejercicio para tus brazos ig: fityempoderadas #eliminarflacidez

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Ramona creció con la explosión del aerobic, disciplina que utilizaba para ponerse en forma. Su día a día estaba lleno de movimiento y muy alejado del exceso de sedentarismo con el que nacen los nuevos bebés actualmente. Hábitos como caminar en lugar de usar el coche, subir escaleras en vez de utilizar el ascensor y todas las tareas similares son la base de una vida activa.

A ese movimiento diario hay que añadir trabajo de fuerza y aeróbico de mayor intensidad. Ramona cumple con ese requisito que explica, en gran medida, por qué se conserva tan bien a sus 83 años.

Tomate y ensalada del huerto

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A ti tambien se te ha antojado un sushi? 🍣 Ig: fityempoderadas #sushi #comidasaludable

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Sobra decir que la alimentación es clave en el envejecimiento. En su entrevista explica otro de los secretos de la longevidad: tomate y ensalada del huerto. Si generalizamos esta frase, la alimentación rica en verduras con productos de cercanía y temporada, aportar muchísimos nutrientes que harán que nuestras células envejezcan más lentamente.

Al igual que en su generación no había coches ni ascensores, tampoco existían los productos que hoy saturan las estanterías de los supermercados. Siempre digo que si lo que te vas a comer no existía hace 50 años, duda de comértelo. La leche existe desde la domesticación de animales como las vacas, pero las Oreo que mojamos en ella no.

¿Cómo surgió la idea de internet?

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Ejercicio para tu espalda #empoderadas

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"Consejos no doy nunca a nadie, explica la octogenaria en Zapeando, pero sí comenta que ella va al gimnasio porque se lo pasa genial y lo disfruta. Si vamos al gimnasio obligados y sin ganas tarde o temprano lo abandonaremos. Lo que sí está claro es que la actividad física y el entrenamiento es fundamental para una vida longeva y saludable.

Ramona revela que su marido estuvo mucho tiempo enfermo y ella aprendió que para cuidar a otros hay que cuidar primero de uno mismo. Para ella era complicado levantar los 78 kilos de su marido, así que se tomó más en serio el gimnasio y el resto es historia.

Comenzó a compartir sus ejercicios en redes sociales bajo el nombre de usuaria @ainafit en Tik Tok y @fityempoderadas en Instagram. Acercándose a los 250.000 seguidores en Tik Tok, AinaFit y Ramona Gorraiz buscan romper los estereotipos del fitness y empoderar a otras personas mediante el entrenamiento y la vida sana.

Funcionalidad por encima de la estética

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Esto no es lo importante 🍑 #saludfisica #ganarmusculo

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El ejemplo de Ramona es muy interesante porque visualiza que la actividad física es la base del envejecimiento saludable. La dieta de cercanía y productos naturales deben formar casi la totalidad de la dieta. A esos hábitos hay que añadir el entrenamiento de fuerza, no por estética únicamente, sino por salud.

En el envejecimiento también influyen factores azarosos como la genética o posibles altercados que nos encontremos en la vida, como un accidente, una infección o lo que se te ocurra. Sin embargo, a nivel general, vivirá más y mejor una persona con los hábitos de Ramona que otra persona que se aleje de este tipo de vida.

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Imágenes | Ramona Gorraiz (Instagram) 

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La noticia Ramona Gorraiz, la 'yaya fitness de Tik Tok' de 83 años que comparte sus secretos de la eterna juventud fue publicada originalmente en Vitónica por Joaquín Vico Plaza .

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