El día que nacemos comienza una vida en la que se van sumando días agrupados en años. A medida que cumplimos años vamos envejeciendo, pero no todos al mismo ritmo. La genética tiene un papel protagonista, pero María demuestra a sus 65 años que el entrenamiento y la alimentación son los mejores aliados para detener el reloj y parecer mucho más jóvenes de lo que dice nuestro Documento Nacional de Identidad.

María, la motivadora fitness para personas de cualquier edad

@thefitnesschick

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♬ Rude Boy Klean Remix - Klean

María es una tiktoker que no deja de sorprender a las personas que pasamos por su perfil en dicha red social: thefitnesschick. En agosto cumplió 65 años, pero como puedes comprobar parece que tiene la mitad, tanto a nivel estético como a nivel de fuerza y agilidad.

Hasta aquí es algo normal en personas activas que aparentan mucha menos edad de la que tienen y están mucho más en forma que otras que tienen la mitad de años. Lo atípico y novedoso en el caso de María es que comenzó a entrenar cuando tenía 60 años motivando a los demás, demostrando así que 'nunca es tarde si la dicha es buena'.

Desde entonces comparte en sus redes sociales sus rutinas diarias en el gimnasio y cómo va progresando. A día de hoy, las sesiones en el gimnasio forman parte indiscutible de su rutina y eso hace que sea el ejemplo a seguir de muchas personas de todas las edades.

Uno de sus vídeos más virales es el siguiente en que, como dice la canción que lo acompaña, es imparable. En dicho vídeo tenía 63 años y explica que dos años antes tuvo que someterse a diferentes operaciones, pero eso no fue una excusa para seguir entrenando al máximo de sus posibilidades.

@thefitnesschick

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♬ Unstoppable (I put my armor on, show you how strong I am) - Sia

La dieta es una parte fundamental para retrasar el envejecimiento

La genética es un factor protagonista en el envejecimiento, no cabe duda de ello. Como aún no hemos comenzado a modificarnos genéticamente (no sabemos qué deparará el futuro próximo), no nos queda otra que comer bien y entrenar intenso como fórmula antienvejecimiento.

María come una dieta rica en verdura y frutas, con proteína de calidad y granos enteros, lo que conocemos como integrales. Cada una de sus comidas está llena de colores y prefiere comer menos cantidad y más comidas a lo largo del día. Hay alimentos imprescindibles para ella como las verduras de hoja verde y las bayas (cerezas, frambuesas, moras, arándanos...) por su alto contenido en antioxidantes.

@thefitnesschick

Healthy Eating: Eating a balanced diet rich in fruits, vegetables, lean proteins, and whole grains can slow aging. Begin by planning meals with a variety of colors and aiming to eat smaller portions more frequently. Focus on foods high in antioxidants, like berries and leafy greens, to fight off age-related damage.#fitness #healthyliving #motivation #fitat60 #selfcare #health #healthyeating

♬ Forever Young - Alphaville

El lema de María es que tú tienes el poder de cambiar tu cuerpo a cualquier edad. María es un claro ejemplo de lo que una buena alimentación, ejercicio físico y un estilo de vida saludable puede hacer en el envejecimiento. Como ella misma aluda en varios vídeos: está redefiniendo la edad. Si tienes 60 años o más, puede que esta sea la señal que esperabas para ponerte en forma, y si tienes 20 años, también.

En Vitónica | El reloj del envejecimiento no se detiene, pero la nutrición puede ralentizarlo con la "dieta de la longevidad"

Imágenes | Maria_fitat60 (Tik Tok)

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La noticia Todo el mundo falla por mucho los años que tiene María (y tú también): así es cómo un estilo de vida activo puede redefinir tu edad fue publicada originalmente en Vitónica por Joaquín Vico Plaza .

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