Si buscas alternativas saciantes, saludable y muy fáciles de realizar para degustar en la ingesta matinal, te mostramos un desayuno rico en proteínas y bajo en  hidratos que puedes preparar en minutos, con sólo cinco ingredientes.

Pastelitos de queso sin azúcar

Estos pastelitos de queso sin azúcar individuales concentran una gran cantidad de calcio, vitamina D y proteínas de calidad, siendo además una opción muy baja en hidratos y qué podemos personalizar incorporando como acompañamiento o topping las frutas frescas de nuestro grado.

Para elaborarlos necesitamos: 150 gramos de queso fresco batido, 125 gramos de  yogur natural sin azúcar, dos huevos, una clara de huevo y 5 gramos de  edulcorante en polvo apto para cocción, pudiendo además saborizar con esencia de vainilla, ralladura de limón o de naranja.

Este plato se concreta muy fácilmente por lo que comenzaremos mezclando (sin batir) todos los ingredientes hasta lograr una preparación homogénea y después saborizar con jengibre rallado, ralladura de cítricos, esencia de vainilla o lo que más nos apetezca y formar una mezcla espesa pero no consistente.

En moldes individuales antiadherentes o pincelados con aceite neutro colocamos la preparación y llevamos a horno moderado por aproximadamente 20 minutos. Pasado este tiempo apagamos el fuego y dejamos enfriar dentro del  horno.

Desmoldamos con cuidado y servimos con frutas frescas diversas, pudiendo emplear arándanos u otros frutos rojos que van perfecto con este plato rico en  proteínas y reducido en hidratos, ideal para degustar a primeras horas del día.

Resultará un desayuno muy saciante y fresco qué podemos tener preparado con antelación sin inconveniente alguno.

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La noticia El desayuno más fácil, rico en proteínas y bajo en hidratos, puedes prepararlo con sólo cinco ingredientes fue publicada originalmente en Vitónica por Gabriela Gottau .

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