Cada vez son más las personas obesas de peso normal, es decir que a pesar de tener un peso corporal apropiado o el índice de masa corporal que no indica ni sobrepeso ni obesidad, poseen un exceso de grasa. Por eso, te mostramos la solución que da un nutricionista para aquellas mujeres que son delgadas pero tienen barriga.

Hacer una buena recomposición corporal

Más que fijarnos en los kilos que pesa nuestro cuerpo en su totalidad es  importante saber si tenemos un porcentaje de grasa elevado en nuestro organismo, especialmente si lo acumulamos en la zona central o si poseemos barriga y ello indica una acumulación elevada de grasa visceral.

La grasa visceral es aquella que resulta más peligrosa para nuestra salud, ya que  rodea órganos vitales como el hígado y los intestinos; y por lo tanto, un nivel elevado de la misma puede aumentar el riesgo de enfermedades diversas.

Por esta razón, si a pesar de tener un peso corporal normal tenemos barriga hacer una buena recomposición corporal es clave, según lo señalado por un nutricionista en TikTok.

Para ello, propone llevar la alimentación saludable y al mismo tiempo, realizar una rutina de ejercicios para fortalecer los músculos, cuidando especialmente la ingesta de proteínas que contribuyen a mantener e incrementar la masa muscular.

Por supuesto, además de ganar fuerza y masa muscular con ejercicios como  sentadillas, flexiones y otros multiarticulares, debemos incluir a nuestro entrenamiento movimientos específicos para la región abdominal que ayuden a tonificar y a reducir en simultáneo la grasa corporal.

Además, este nutricionista también indica que resulta importante incrementar el  gasto calórico diario y para ello, nada mejor que mantener el movimiento cotidiano realizando al menos unos 30 minutos de actividad física moderada, como caminar a paso rápido o andar en bicicleta, la mayor parte de los días de semana; con el objetivo principal de reducir la circunferencia de cintura o lo que es igual, la barriga.

Por supuesto, evitar el alcohol reducir, al máximo la ingesta de azúcares libres o añadidos, y cuidar el descanso nocturno también son recursos válidos para contribuir a la reducción de grasa en nuestro cuerpo y al reacondicionamiento o recomposición corporal.

En definitiva, la solución de un nutricionista para aquellas mujeres que poseen un  peso normal pero tienen barriga es realizar actividad física de manera regular con el objetivo de quemar grasa pero al mismo tiempo ganar  músculos.

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Imagen | Anna Tarazevich

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