A la hora de buscar una manera de mantenernos en forma en la comodidad de nuestra propia casa pocos mejores que adquirir una bicicleta estática o una cinta para correr que nos libren de tener que salir al viento y la lluvia en los días grises. Con ella nos resultará fácil mejorar nuestra resistencia cardiovascular y perder peso haciendo ejercicio cada vez que dispongamos de un rato libre, en lugar de apoltronarnos en el sofá.

Hoy nos vamos a centrar en las bicicletas estáticas plegables, porque si hay algo de lo que no solemos ir sobrados en casa es de espacio. Aún en casas pequeñas no tenemos porque renunciar a montar un gimnasio básico, y este es uno de los aparatos irrenunciables que nos ayudarán a aumentar nuestra actividad diaria con facilidad.

Nuestra selección de bicicletas estáticas plegables, de un vistazo

• Cecotec X-Bike PRO con respaldo, la bicicleta estática plegable más vendida de Amazon
• Ultrasport F-Bike 150/200, muy fácil de montar y de guardar
• FitFiu Best-X2000, tan confortable que te sorprenderá
• ATIVAFIT, diseño en X con un amplio sillín acolchado
• Tecnovita by BH Open&Go YF90, tan ligera y fácil de guardar como completa
• Micyox MX-600, ideal para un entrenamiento completo, brazos incluidos
• Body Coach X-Bike, la opción de Lidl tan económica como completa

¿Qué es una bicicleta estática plegable?

Las bicicletas estáticas plegables cuenta en muchos casos con las mismas funciones que las demás bicicletas estáticas, pero con el añadido de que su mecanismo de plegado nos permite guardarla en muy poco espacio. Su peso resulta mucho más ligero que las otras y podremos colocarla bajo la cama o detrás de una puerta y no nos molestará lo más mínimo.

Eso sí, si en lugar de realizar pedaleos suaves de larga duración nos interesa más el HIIT o trabajos de muy alta intensidad, debemos plantearnos que para nuestra necesidades será mejor optar por una bicicleta de spinning.

¿Qué tener en cuenta al comprar una bicicleta estática plegable?

Niveles de resistencia que ofrece la bicicleta

Debemos tener en cuenta que podemos usar la bicicleta estática para hacer ejercicios de recuperación tras una lesión, o para pedaleos suaves de mantenimiento. Todo ello constituiría una actividad física diaria ligera para lo cual no necesitaríamos contar con muchos niveles de resistencia.

Si por el contrario nos interesa un entrenamiento de alta intensidad, nos irá mejor una bicicleta con bastantes resistencias. Hay diversos tipos de resistencias en el mercado:

• Manual: la más básica y que incluyen las bicicletas tradicionales. El disco de inercia es frenado por unas zapatas y se suele ajustar por una rueda giratoria en la consola. Suelen integrarlo las bicicletas más económicas.
• Sistema magnético: llevan una serie de imanes para frenar el disco de inercia, aunque sin contacto entre los imanes y el disco. Perfecto para aquellos que busquen una bicicleta silenciosa que permita un movimiento fluido y constante con un precio asequible.
• Resistencia electromagnética: el frenado del disco se produce por un imán alimentado con electricidad que permite realizar ajustes desde el ordenador de la bicicleta. La resistencia es así más precisa y el pedaleo todavía más silencioso. El precio de estas bicicletas es el más elevado.

Frecuencia de uso

Debemos pensar que cuanto más tiempo vayamos a usar la bicicleta, más robusta deberá ser su estructura. Los materiales más recomendables para acertar en nuestra elección son el aluminio (por su ligereza y resistencia) así como el acero inoxidable (por su larga durabilidad sin corrosión).

Dimensiones, sillín y peso soportado

Parece una verdad de Perogrullo, pero si estamos pensando en entrenar en casa y disponemos de poco espacio, deberemos fijarnos bien en cuáles son las dimensiones de la bicicleta estática tanto plegada como desplegada para asegurarnos de que no nos estorbará en ningún momento.

Es muy importante fijarse en si el sillín es regulable vertical y horizontalmente y, de igual forma, si el manillar es regulable verticalmente y en inclinación. Sólo así conseguiremos mantener una postura correcta y cómoda mientras entrenamos.

Otros detalles importantes a tener en cuenta son si el aparato integra ruedas o no para poder llevarlo de un lado a otro con mayor facilidad, y cuál es la altura recomendada así como la carga máxima que soporta. Esto último es especialmente importante si nuestro peso y talla se alejan de la media, ya que este es un ejercicio ideal para personas con sobrepeso u obesidad, pero siempre que dispongan de una máquina adecuada.

Disco y volante de inercia

Cuanto más pesado sea el disco de inercia, más fluido y cómodo es el pedaleo. El que incluyen las bicicletas estáticas plegables no suele superar los 10 kilos, pero deberíamos fijarnos en que no pese menos de 2,5 kg para tener una resistencia y estabilidad óptimas.

El volante de inercia también debe ser medianamente pesado, para proporcionar un movimiento fluido sin sacudidas en el pedaleo.

Parámetros de la consola

Los parámetros básicos de las consolas suelen ser la distancia y el tiempo, así como las kilocalorías consumidas, pero algunos modelos nos ofrecen otros más avanzados como la potencia o la frecuencia cardiaca. Cuánto mayor control de estas variables demandemos, como simuladores de entrenamientos en exterior, más avanzada debe ser nuestra bicicleta estática plegable.

También es interesante que cuente con conexión Bluetooth para que podamos conectar otros dispositivos a ella, como nuestro smartphone o una banda de frecuencia cardiaca. De esta forma no necesitamos que la consola ofrezca muchos parámetros porque ya dispondremos de ellos igualmente.

Bicicletas estáticas plegables que podemos encontrar en el mercado

Cecotec X-Bike PRO

Este modelo nos ofrece una máxima comodidad debido a su ergonomía anatómica y respaldo acolchado, perfecta para personas con dolores de piernas o en la espalda. Sus medidas son 53 x 110 x 120 cm, soportando un peso máximo de 100 kg.

Integra un disco de inercia de 2,5 kg con transmisión por correa y 8 niveles de resistencia para entrenamientos no muy intensos largos y suaves. No podemos conectar nuestro móvil a ella, pero nos ofrece un soporte donde podemos situar nuestra tablet o nuestro smartphone. ¿Su precio? 109 euros en Amazon.

Ultrasport F-Bike 150/200

Con más de 27.000 opiniones en Amazon y una valoración media de 4,4 estrellas sobre 5, esta bicicleta estática plegable de Ultrasport se ha convertido en la opción favorita escogida por Amazon. Está hecha en acero, ofrece ocho niveles de resistencia, soporta un peso máximo de 110 kg y cuenta con una pantalla LCD a pilas que muestra datos como tiempo, km/h, calorías quemadas, distancia y frecuencia cardiaca (incluye sensores en el manillar).

Una bicicleta estática plegable ideal para principiantes que en Amazon cuesta 164,99 euros.

FitFiu Best-X2000

¿Buscas una bicicleta que te permita escoger diferentes niveles de esfuerzo? Esta de FitFiu ofrece una experiencia de pedaleo fluida y silenciosa, por su volante de inercia de ocho kilos. Con ocho niveles de resistencia, podrás personalizar tu entrenamiento según tus necesidades y lo harás con máxima comodidad gracias a su sillín con respaldo regulable en siete posiciones, el manillar acolchado y los pedales con calzapiés.

Su diseño es apto para usuarios de hasta 1,80 cm y 110 kg de peso, perfecto para recuperarse de lesiones por el confort que ofrece. Las medidas de la bicicleta son de 40x115x68cm. La encontramos en Sprinter por 164,99 euros.

ATIVAFIT

Sus casi 16.000 valoraciones coinciden en que destacan lo fácil que es montarla cuando la recibes, apta por tanto para los menos manitas. En su interior un volante de inercia de tres kilos con sistema de frenado magnético y ocho niveles de resistencia permiten entrenar a un ritmo medio. Cuenta con un amplio sillín acolchado muy cómodo.

Su consola muestra la velocidad, la distancia recorrida, el tiempo andado y las calorías. Se pliega fácilmente y cabe en cualquier armario. En estos momentos cuesta 149,99 euros en Amazon.

Tecnovita by BH Open&Go YF90

Esta bicicleta estática plegable y compacta cuenta con un sistema de freno magnético que se controla a través de un mando de tensión de ocho posiciones. Permite seleccionar el nivel de intensidad en cada momento, y dispone de pantalla LCD retroiluminada, que hace que los datos se vean perfectamente.

Con un sistema de doble transmisión, se consigue un pedaleo fluido y continuado sin ningún ruido, lo cual agradecerán tus vecinos de abajo. Sus medidas son de 68 x 39 x 117 cm y pesa unos 15 kilos. ¿Su precio? 165 euros en El Corte Inglés.

Micyox MX-600

Para los que buscan un entrenamiento completo, esta bicicleta estática portátil que incluye bandas de resistencia permite trabajar el sistema cardiovascular y las piernas, así como brazos, cintura y abdomen. Cuenta con 16 niveles de resistencia para ajustar la intensidad del ejercicio y con sensores de pulso integrados en el manillar para monitorizar la frecuencia cardíaca.

Incluya una alfombrilla antideslizante para colocar debajo y añadir un extra de seguridad. Sus ruedas delanteras ayudan a moverla fácilmente y plegarla es muy sencillo gracias a su formato en X. Ahora en Amazon cuesta 209,99 euros.

Body Coach X-Bike

De la mano de los supermercados Lidl encontramos esta completa y económica bicicleta estática plegable con sistema en X para que podamos guardarla en cualquier rincón sin dificultades. Tiene un sistema de frenado magnético sin mantenimiento con 8 configuraciones de resistencia manuales, manillar acolchado y ajustable, y asiento con respaldo de diseño ergonómico.

Su consola ofrece datos como velocidad, tiempo, distancia, consumo de calorías, o distancia total en una pantalla clara y con botones. Ahora mismo cuesta 149,99 euros.

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Imágenes | Malcolm Garret |

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La noticia Las mejores bicicletas estáticas plegables: ¿cuál comprar? Consejos y recomendaciones fue publicada originalmente en Vitónica por Patricia García Varela .

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