Nuestros hábitos pueden contribuir a esa sensación de bienestar que buscamos cada día. Es por eso que te mostramos cuáles son los alimentos que pueden ayudarnos a ser más felices según Boticaria García.

Los alimentos que dan felicidad

Determinados alimentos por su efecto en el organismo pueden contribuir al cuidado del eje intestino- cerebro, y de esta forma contribuir a la liberación de  hormonas como la serotonina o la dopamina que favorecen la felicidad.

Así, para optimizar la composición y el funcionamiento de nuestra microbiota  intestinal se recomiendan alimentos ricos en fibra y en sustancias con efecto prebiótico en nuestro cuerpo, como por ejemplo frutas y verduras diversas, especialmente espárragos, alcachofas, coles, plátano y cebolla; legumbres, semillas y granos enteros.

También pueden ayudar los alimentos fuentes de probióticos como las leches  fermentadas, los yogures sin pasteurizar y sin azúcar agregado o bien el kéfir, el kimchi y otros fermentados.

Por otro lado frutos secos, semillas, granos enteros o legumbres fuentes de fibra pueden resultar también fuente de magnesio que beneficia la salud mental y emocional.

Las nueces y el plátano merecen una mención especial así como la avena que además de tener sustancias con efecto prebiótico y magnesio, son fuentes de serotonina que ayudan a reducir el estrés.

Por esta razón, estos alimentos pueden ayudarnos a ser más felices y Boticaria García los recomienda en sus redes sociales.

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Imagen | Andrea Piacquadio

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