Para adelgazar, realizar un verdadero cambio de hábitos resulta fundamental, sin  embargo pequeños cambios pueden producir grandes resultados. Por eso, te mostramos cuál es el hábito que todos podemos poner en práctica en verano y que te ayudará a perder peso.

Tomar el sol para quemar grasas

En verano, con las mayores temperaturas ambientales y con los deseos de coger un bronceado en nuestra piel, solemos exponernos más al sol; esta puede ser una verdadera estrategia para perder peso si la empleamos adecuadamente.

En este sentido, un estudio publicado en la revista Scientific Reports comprobó que los adipocitos son especialmente sensibles a la exposición de nuestra piel a la luz solar; ya que puede incrementar la tasa de lipólisis así como reducir el tamaño de estas células y modificar la secreción de adiponectina y leptina a favor de un menor peso corporal.

Por otro lado, la síntesis de vitamina D puede elevarse en nuestro cuerpo al exponernos a la radiación solar y este micronutriente se ha asociado a cambios positivos en la composición corporal cuando se lleva una dieta alta al hidratos de  carbono y restringida en calorías.

Asimismo, niveles bajos de vitamina D se han asociados mayor exceso de peso y se han comprobado los efectos antiobesidad de este nutriente debido a que induce la apoptosis o muerte celular mediada por calcio en los adipocitos.

Por todo esto, tomar el sol no sólo puede dar como resultado un mayor nivel  de energía, más niveles de vitamina D y un color moreno en nuestra piel, sino también puede ser el hábito que podemos poner en práctica todos en verano y que nos ayudará a perder peso.

Por supuesto, siempre aconsejamos tomar el sol con precaución evitando las horas de mayor radiación y temperatura, así como colocando un protector solar adecuado.

En Vitónica | Los nutrientes que no pueden faltaren tu dieta si quieres perder peso, según la ciencia

Imagen | Rafael Cisneros Méndez

-
La noticia Este es el hábito que todos podemos poner en práctica en verano y que te ayudará a perder peso fue publicada originalmente en Vitónica por Gabriela Gottau .

PUBLICADO ORIGINALMENTE EN VITÓNICA PARA VIDA SANA ECUADOR ---- Este es el hábito que todos podemos poner en práctica en verano y que te ayudará a perder peso Gabriela Gottau https://ift.tt/7BX9AOZ Vitónica