El inmenso mercado de las zapatillas de running dificulta la opción de compra de los corredores antes tal cantidad de tipos de calzado. Una vez que conocemos nuestras características como corredor y las características de las zapatillas, todo se hace más fácil a la hora de seleccionar el calzado ideal para nosotros. En este artículo te damos las claves básicas que debes seguir cuando vayas a hacerte con tus próximas zapatillas de running.

Recomendaciones para comprar nuestras zapatillas de running

En Runner’s World cuentan con una guía básica para comprar unas zapatillas de running adecuadas a cada corredor. En función de nuestras características y necesidades, iremos cercando el amplio abanico hasta dar con nuestra zapatilla ideal para correr.

El precio no lo es todo

La creencia común a la hora de comprar unas zapatillas es que las más caras son mejores, y puede que así sea, pero también puede que no sea necesario comprar esas “mejores zapatillas”. Una zapatilla que incluye la última tecnología y unos mejores materiales es más cara que las demás.

La duda es si nosotros necesitamos esa zapatilla o nos vendrá mejor otra, aunque su precio sea mucho menor. Si somos corredores principiantes seremos mucho más lentos que los corredores avanzados, por que tendremos unas necesidades diferentes, que serán las que determinen qué zapatilla elegiremos. Eso será en lo que debemos fijarnos, y no en el precio.

Necesidades individuales

Un corredor lento necesita unas zapatillas con mayor protección y menos tecnología, ya que tendrá que ir adaptando sus tejidos blandos, lo que hace que la amortiguación necesaria sea mayor, así como la estabilidad del pie. Este tipo de corredores principiantes no aprovechará la última tecnología que nos da reactividad en cada zancada, por lo que no necesita comprar unas zapatillas con placa de carbono y la última tecnología del mercado.

Un corredor avanzado necesitará todo lo contrario: mayor tecnología y menor protección. Los tejidos blandos de estos corredores ya están mucho más adaptados a soportar kilómetros y kilómetros, por los que se beneficiarán más de otras cualidades como la reactividad por encima de la amortiguación.

En función de tu nivel y experiencia, deberás anteponer unas características de las zapatillas a las otras, y eso encarecerá o abaratará el precio. Eso lo determinará tu peso, tus ritmos de carrera, el tiempo que llevas entrenando, etc. y a partir de ahí podrás determinar si necesitas más estabilidad, flexibilidad, amortiguación, reactividad, etc.

Ajuste del pie

La zapatilla debe quedar como un guante desde el talón hasta la punta del pie, y en todas las zonas de contacto. Solemos utilizar la misma talla para todo tipo de calzado, y eso puede valer para calzado del día a día, pero si queremos prevenir lesiones y sacarles el máximo provecho a nuestras zapatillas de correr, debemos comprobar que encajan como un guante.

Ninguna zona del pie debe quedar oprimida, pero sí apretada. Los dedos de los pies no deben notar tensión por el estrechamiento de la puntera, sino que debe quedar la punta del pie en esa zona donde comienza a estrecharse. En el dedo meñique no debe haber presión.

El empeine debe quedar ajustado al atarnos los cordones, dejando la posibilidad de meter un dedo de la mano entre el nudo de los cordones y la lengüeta de la zapatilla. El talón no debe moverse puesto que eso generará rozaduras en el pie y desgaste en la zapatilla.

Expertos y tiendas especializadas

En los últimos años tras la pandemia de Covid-19 se ha disparado la compra de zapatillas por internet. Esta opción es mucho más cómoda y nos da acceso a todo el calzado que queramos sin limitación. La otra cara de la moneda es que no tenemos un asesor que nos evalúa y nos da a probar diferentes modelos y tallas de calzado.

Un experto especializado en running nos puede ayudar a seleccionar las mejores zapatillas de running porque determinará cuáles son nuestras necesidades. Además, en la tienda podremos probarnos diferentes tallas y modelos hasta dar con una que se ajuste a la perfección a nuestro pie.

Uso que le vamos a dar y terreno en el que vamos a correr

Las zapatillas cuentan con características diferentes si corremos a unos ritmos más rápidos o más lentos, así como si vamos a correr sobre asfalto o montaña. En función de estas características, nos quedaremos con un tipo de zapatilla u otra, descartando así una cantidad importante de modelos.

Lo importante está en el interior

Cuando vamos a comprar una zapatilla miramos primero el diseño y los colores, y si nos gusta, miramos las características. El orden debería de ser al revés: primero las características y después el diseño. Una vez que las características se ajustan a nuestras necesidades, escogeremos las que mas nos gusten dentro de ese abanico. Y de ellas, nos quedaremos con aquellas que ajusten a la perfección.

Cuidado con comprar por la mañana o por la tarde, ya que algunos corredores pueden observar diferencias significativas en el tamaño del pie, al estar este más hinchado por las mañanas que por la tarde. Para la mayoría será solamente anecdótico, pero si unas zapatillas te quedan más apretadas por las mañanas que por las tardes, se debe a ello.

Anota el día de compra y los kilómetros realizados

Las zapatillas tienen un número de kilómetros por encima del cual comienzan a perder sus propiedades. Entre 500 y 800 kilómetros es el número genérico que se da para las zapatillas de running, y varía dependiendo de la marca y el modelo. Este dato es importante para saber cuándo debemos renovar nuestras zapatillas.

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Imágenes | Sporlab (Unsplash), Alwxander Reld (Unsplash), Malik Skydsgaard (Unsplash), Miguel Amutio (Unsplash)

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