Los insectos son alimentos habituales en algunas partes del mundo, aunque no son una fuente común en países como España. De un tiempo a esta parte ha aumentado su comercialización y consumo, ya que aportan una cantidad importante de proteína. Si la proteína se asocia con el aumento de masa muscular, y los insectos son ricos en proteína, ¿podemos ganar masa muscular comiendo insectos?

Relación entre ingesta de insectos y aumento de masa muscular

La proteína es el macronutriente esencial a la hora de ganar masa muscular, por lo que si los insectos son ricos en proteína, surge la siguiente pregunta: ¿podemos aumentar el tamaño de nuestros músculos comiendo insectos? Por supuesto, hay otros muchos factores que rodean a la dieta y al entrenamiento, pero se puede analizar la calidad de la proteína de los insectos y su utilidad en la hipertrofia muscular.

Insectos: la nueva alternativa proteica

Existen investigaciones de calidad que comparan la calidad de la proteína de los insectos y la síntesis muscular que producen. Debido al creciente interés en el impacto ambiental por el consumo excesivo de carne y explotación animal para obtener proteínas, han surgido opciones como los insectos cuya ingesta puede ser más sostenible.

Varias especies de insectos aportan aminoácidos similares a las proteínas comunes de animales y alimentos derivados de los mismos. La duda actual es si la tasa de síntesis proteica también es similar entre los alimentos comunes de origen animal (carne, pescado, huevos y lácteos) y los insectos.

Un grupo de investigadores comparó la ingesta de 30g de proteína de suero de leche, que es el típico batido de proteínas, con 30g de proteína de gusano. Después de los análisis pertinentes observaron que las proteínas derivadas de insectos, en este caso de gusanos, son igual de válidas para potenciar el crecimiento muscular que las proteínas de suero de leche (whey).

Músculos en un futuro sostenible

Muchas son las organizaciones que están creando opciones alternativas a las proteínas de origen animal. La causa es que cada vez somos más personas en el mundo, lo que dispara el consumo de animales, que a su vez eleva drásticamente el gasto de bienes naturales.

Utilizar batidos de proteína de guisante o garbanzo es algo que ya está más o menos extendido, especialmente en la población vegana y vegetariana. Los batidos de insectos pueden ser otra opción para potenciar el consumo de proteínas de calidad y ganar masa muscular, afectando en menor medida al planeta.

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