En los últimos Juegos Olímpicos explotó la demanda de escalada deportiva cuando Alberto Ginés consiguió el oro en Tokio 2020 (celebrado en 2021). La escalada en roca o búlder ya iba ganando adeptos en los últimos años, pero al igual que Nadal acercó a la gente al tenis, Alberto ha potenciado que las personas quieran probar este deporte que se puede practicar tanto al aire libre como en muchos centros deportivos.

¿En qué consiste la escalada en bloque o bouldering?

Del término inglés "boulder" se acuñó la palabra española búlder, que viene a significar "roca". De ahí que el bouldering sea una modalidad de escalada que consiste en escalar bloques de piedra de pequeñas dimensiones, ya sea en roca natural o en rocódromos.

La escalada en roca natural ha aumentado el número de participantes, pero esa crecida espectacular de la última década se ha dado en la escalada deportiva que se realiza en muros artificiales. La Federación Internacional de Escalada Deportiva (IFSC por sus siglas en inglés) regula las competiciones de este tipo de escalada en todo el mundo.

Muy posiblemente hayas visto alguna pared diseñada específicamente para la escalada en bloque, ya que incluso muchos centros de CrossFit han instalado una en sus boxes. Eso ha hecho que la escalada esté al alcance de todo el mundo y sin tener que ir a trepar rocas reales, sino que podemos tener una "roca" o búlder a la vuelta de la esquina.

Alberto Ginés, contigo empezó todo

Podríamos explicar varios detalles técnicos de la escalada deportiva, pero como una imagen es mejor que mil palabras, mejor verlo con el último campeón olímpico, que además es español. Eso sí, los muros que utilizamos los principiantes como yo se alejan mucho de la dificultad que se visualiza en el vídeo anterior.

Alberto Ginés López ocupó titulares después de conseguir el oro en Tokio y eso hizo que se visualizara este deporte y, consecuentemente, creciese su demanda. Como has podido observar en el vídeo, la escala en roca consiste en trepar por una pared que puede estar más o menos inclinada.

La roca natural cuenta con sus propios agarraderos y surcos que son los que se utilizan para escalar, pero en este caso se simulan esos lugares para trepar con piezas atornilladas al muro. Según la separación y el tipo de esas piezas, la complejidad será fácil o extrema, como el caso de Alberto.

Rocódromos: bien para nuestra salud y para la naturaleza

La construcción de salones o muros especializados en escalada en bloque es beneficiosa por varios motivos. El primero es que podemos trepar en el centro de una capital sin tener que hacer dos horas de coche para ir a una roca natural donde poder practicar la escalada.

El segundo es que con el crecimiento de la popularidad en la escalada aumenta el número de usuarios que no tienen nociones de este deporte. Eso hace que el entorno no se cuide (en ciertos casos) y no haya un respeto al medio natural que puede verse erosionado con una mala gestión.

Por lo tanto, los rocódromos son un win-win en toda regla, ya que gana el usuario que puede trepar paredes a la vuelta de la esquina, y gana la naturaleza porque se limita ese abuso sin control que puede ocurrir en ciertas ocasiones.

Construcciones de escalada deportiva en cualquier lugar

Cualquier nave industrial que tenga varios metros de altura ya es más que suficiente para instalar un búlder artificial donde poder realizar la escalada en bloque. También sirve cualquier pared, incluso se pueden montar al aire libre como suelen hacer para las competiciones deportivas.

Los rocódromos simulan una roca natural mediante un muro de madera, de hormigón u otros materiales. Sobre esta pared se atornillan las presas, que suelen ser de plástico, que servirán para agarrar manos y pies. A estas presas se les denomina "problemas".

Podemos encontrar diferentes inclinaciones de pared, así como problemas más o menos fáciles. La ruta a seguir viene determinada por el color de las presas, por números o por algún distintivo como cinta aislante. De esta forma podemos realizar diferentes rutas de escalada en la misma pared.

Quiero ir a un búlder, ¿qué necesito saber?

Dos básicos de la escalada

En la escalada existen dos accesorios que son recomendables en todos los casos. Uno de ellos es el calzado, ya que las zapatillas típicas que tenemos para entrenar distan mucho de los pies de gato que se utilizan en el búlder. Estas zapatillas son como un segundo pie que aumenta enormemente el agarre del pie a la roca, tanto natural como artificial.

El segundo elemento clave es el magnesio porque hace que nuestros dedos no se escurran al agarrar una presa, especialmente si estamos sudando. Los rocódromos suelen tener acceso a magnesio, aunque también puedes hacerte con un magnesio líquido que al secarse es más duradero que el magnesio en polvo.

A estos dos básicos de la escalda hay que añadir ropa cómoda que permita una libertad total de manos y piernas. Sin embargo, para comenzar basta con los pies de gato y el magnesio y poco a poco puedes ir añadiendo ropa de escalada a medida que vayas practicando más este deporte.

Existen diferentes disciplinas en la escalada deportiva

La Federación Internacional de Escalada Deportiva distingue tres tipos de escalada: lead o dificultad; búlder o escalada en bloque; y velocidad.

La escalda de dificultad da un tiempo de seis minutos para llegar lo más alto posible en una pared de 15m de altura. En esta disciplina gana el competidor que asciende lo más alto posible, o que pasa el mayor número de problemas o presas.

La escalada en bloque tiene una altura máxima de cuatro metros y tiene colchonetas de seguridad porque no se hace uso de cuerdas de seguridad. En esta disciplina gana la persona que completa la mayor cantidad de rutas en cuatro o cinco bloques con el menor número de intentos.

La escalada de velocidad es la más visual porque enfrenta de manera directa a dos escaladores en rutas paralelas. El objetivo es llegar lo más rápido posible a la cima de una pared de 15m, y va ganando el escalador que llega antes a la cima, siendo eliminado el otro escalador. En el vídeo anterior se puede ver lo espectacular que es esta disciplina.

Busca tu búlder más cercano o alguna instalación con rocódromo

Existen innumerables páginas webs y aplicaciones que nos muestran zonas de escalada disponibles. Climbingaway es una de ellas en las que se muestra en el mapa varios tipos de vías para escalar como búlder naturales o rocódromos.

Nuestra recomendación es que busques directamente si quieres ir a un rocódromo o a un búlder / boulder natural en Google escribiendo lo que buscas seguido del nombre de tu ciudad. Por ejemplo "búlder Madrid", y así obtendrás directamente lo que necesitas. El siguiente paso sería ir a probar este deporte que engancha cada vez a más personas.

En Vitónica | Aspectos claves para prepararte en el gimnasio si vas a practicar escalada

Imágenes | Unsplash

-
La noticia Fiebre por el búlder: cómo iniciarse en la escalada desde cero y dónde practicar el nuevo deporte de moda fue publicada originalmente en Vitónica por Joaquín Vico .

PUBLICADO ORIGINALMENTE EN VITÓNICA PARA VIDA SANA ECUADOR ---- Fiebre por el búlder: cómo iniciarse en la escalada desde cero y dónde practicar el nuevo deporte de modaJoaquín Vico https://ift.tt/1okPMJX Vitónica