El salmonete es un pescado azul que conviene reivindicar de vez en cuando para salir del salmón y el atún en lata, recursos muy habituales en la dieta keto o cuando queremos sumar proteínas sin demasiadas calorías. No es solo para hacerlo a la plancha, de tal manera que usando el horno será más fácil tenerlo listo para el almuerzo o la cena, sin manchar casi nada y prácticamente sin esfuerzo.

Si en la pescadería tienen ejemplares grandes de ración, nos bastará con un salmonete con persona, aunque suelen ser de calibre pequeño por lo que recomendamos un par por comensal, si va a ser plato único. Para facilitarnos la tarea podemos pedir que nos los limpien de vísceras y escamas, pero dejando el pescado entero, con cola y cabeza, pues se cocinará mejor y quedará más rico.

Con qué acompañar los salmonetes al horno provenzales

Con su cama de verduras de guarnición, este es un plato completo para comer o cenar que solo tendremos que variar en su tamaño en función de nuestras necesidades nutricionales y energéticas. Si el pescado es más pequeño o servimos uno por persona, podemos incorporar al menú un primer plato de ensalada o crema de verduras, y si buscamos añadir hidratos de calidad para que sea un menú más energético y saciante, podemos optar por un plato de legumbres ligero más pequeño o una guarnición extra de arroz integral o quinoa; o simple buen pan.

En Vitónica | Bacalao con patatas al vapor en microondas. Receta saludable
En Vitónica | Salmón a la plancha glaseado con salsa de mandarina: receta saludable para comer o cenar cualquier día de la semana

-
La noticia Salmonetes al horno provenzales con calabacín: receta saludable muy fácil para cenar o comer bien sin esfuerzo fue publicada originalmente en Vitónica por Liliana Fuchs .

PUBLICADO ORIGINALMENTE EN VITÓNICA PARA VIDA SANA ECUADOR ---- Salmonetes al horno provenzales con calabacín: receta saludable muy fácil para cenar o comer bien sin esfuerzoLiliana Fuchs https://ift.tt/Oh6gN8H Vitónica