Incluir en la dieta habitual alimentos frescos y de temporada puede conllevar muchos beneficios para el organismo. Por eso, dejamos 13 recetas dulces, fáciles y rápidas, con frutas de estación ideales para aprovechar este otoño.

Las frutas propias de esta temporada

El otoño ha comenzado recientemente y no podemos dejar de sumar a nuestra dieta algunos frutas propias de la estación, que acompañarán las últimas ciruelas, albaricoques y melocotones.

Así, recomendamos incorporar a la mesa habitual manzanas, peras, kiwis, naranjas y otros cítricos como la mandarina o el limón que pueden encontrar una buena relación precio- calidad por estos meses del año.

Además, podemos aprovechar la buena calidad y toda la frescura de frutas como los caquis, la granada, los higos y las uvas.

Los mejores platos dulces para calmar la tentación con frutas de estación

Si buscas mejorar la calidad de la dieta reemplazando ultraprocesados como los bollos y las chucherías, por platos dulces a base de frutas de temporada, dejamos las siguientes recetas que puedes poner en práctica:

• Chips de manzana
• Copas de queso quak, compota de higos sin azúcar y almendras
• Galletas de avena y manzana
• Ensalada dulce de naranja y dátiles (evitando el azúcar de la receta)
• Brochetas de frutas frescas
• Smoothie bowl de kiwi, rúcula y avena
• Bizcocho de limón keto

• Pomelo gratinado con canela
• Naranjas rellenas
• Pastel fitness de manzana y almendras
• Bizcocho fitness de avena, canela y manzana
• Smoothie de piña, mandarina y jengibre
• Manzanas asadas al microondas con salsa de arándanos

Estas son 13 recetas dulces, fáciles y rápidas, que podemos elaborar con frutas de temporada para disfrutar durante el otoño y calmar la tentación sin descuidar la dieta.

En Vitónica | Las frutas del otoño: estas son sus propiedades (y un montón de recetas para incluirlas en tu dieta)

Imagen | DAP y Vitónica

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