Si quieres perder peso en este nuevo curso de la mano de una dieta keto o cetogénica, dejamos un nuevo menú semanal con variedad de recetas incluidas que puedes poner en práctica.

Menú semanal keto o cetogénico

Para llevar a cabo una dieta cetogénica exitosa resulta clave reducir al máximo la ingesta de hidratos de carbono escogiendo para elaborar nuestros platos,fuentes de proteínas y grasas de calidad.

Se recomienda evitar al máximo ingesta de ultraprocesados y priorizar el consumo de alimentos frescos y de temporada, pudiendo incorporar un mínimo de frutas y hortalizas ricas en proteínas a las preparaciones de cada día.

Ingredientes como frutos secos, semillas, aguacate y aceitunas son recomendados para obtener fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes cuando llevamos una dieta keto.

Con ingredientes de calidad y diferentes recetas incluidas dejamos el siguiente menú semanal apto para llevar a cabo una dieta keto o cetogénica y perder peso en el nuevo curso:

Lunes

Desayuno	Infusión sin azúcar y tortilla esponjosa con aguacate.
Media Mañana	Almendras fritas en microondas.
Comida	Salmón al horno con frutos secos. Pastelitos keto de chocolate y aguacate
Merienda	Infusión sin azúcar y pastelitos de queso sin azúcar.
Cena	Ensalada de pollo al curry.

Martes

Desayuno	Infusión sin azúcar y bocadillo elaborado con panecillos fitness bajos en hidratos, aguacate, queso fresco y aceitunas.
Media mañana	Semillas o pipas de calabaza tostadas.
Comida	Sardinas al horno con perejil y aguacate. Medio kiwi
Merienda	Yogur griego sin azúcar con pipas de girasol.
Cena	Revuelto de setas y anchoas. Mousse de chocolate keto vegana

Miércoles

Desayuno	Infusión sin azúcar y cloud bread o pan sin hidratos con mantequilla de cacahuete.
Media mañana	Frutos secos tostados al curry
Comida	Ensalada poke de atún y algas con aguacate. Media mandarina
Merienda	Infusión sin azúcar y mini muffins keto de arándanos.
Cena	Pavo al curry.

Jueves

Desayuno	Infusión sin azúcar y pan keto de proteínas con aceite de oliva extra virgen y poco tomate.
Media mañana	Yogur griego sin azúcar con pipas de girasol.
Comida	Redondo de ternera asado con guacamole.
Merienda	Infusión sin azúcar y crackers crujientes de semillas y avena.
Cena	Champiñones portobello rellenos de huevo al horno

Viernes

Desayuno	Infusión sin azúcar y tortilla a las finas hierbas con aguacate, tomate y berros.
Media mañana	Trufas de aguacate.
Comida	Ensalada de taquitos de salmón y aguacate.
Merienda	Infusión sin azúcar y bocadillo de pan de brócoli fitness con queso.
Cena	Filete de pechuga de pavo a la plancha y tapenade.

Sábado

Desayuno	Infusión sin azúcar y gofres keto o chaffles.
Media mañana	Apio con top de queso y aceitunas.
Comida	Sartenada de setas, almejas y langostinos.
Merienda	Infusión sin azúcar y tarta de queso fitness.
Cena	Ensalada keto de pollo y aguacate.

Para obtener mayor beneficio con la puesta en práctica del menú antes detallado, recomendamos adaptar el mismo las particularidades de cada consumidor pudiendo para ello, ser necesario modificar raciones, recetas y demás.

Aconsejamos asimismo, acompañar está dieta cetogénica con abundante ingesta de agua y otros hábitos de vida saludable. También resulta clave supervisar la puesta en práctica de la dieta keto o cetogénica para una mayor seguridad y efectividad de la misma.

Imagen | Vitónica

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La noticia Tu dieta semanal con Vitónica: menú de dieta cetogénica, para perder peso en el nuevo curso fue publicada originalmente en Vitónica por Gabriela Gottau .

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