Correr una maratón no es fácil, es un reto enorme para todos los corredores, sean principiantes o avanzados. Además, cometer un pequeño error en la maratón puede marcar la diferencia.

Es por ello, que te mostramos cuáles son aquellos errores más habituales y los peores que puedes cometer que van a arruinar tu maratón, y así poder evitarlos en el día de la competición.

Correr demasiado rápido o lento

Es importante que el ritmo con el que vas a correr se adecúe a un objetivo realista que quieres conseguir. Si es la primera vez que haces una maratón, no empieces con una marca concreta, simplemente que esa maratón sea un testeo para la siguiente. Si eres un corredor habitual, trata de superar tus marcas con cabeza.

Correr demasiado rápido es incluso pero que correr demasiado lento, ya que en el caso de ir rápido puede provocar que la fatiga llegue antes, sobre todo si no estás acostumbrado. Mide la velocidad de cada una de tus maratones para establecer cuál de ellas es con la que te sientes más cómodo.

No calentar antes de salir

Correr en frío es uno de los peores errores que puedes cometes, ya que puede generar un impacto muy negativo a tus articulaciones, llegando incluso a lesionarte.

Normalmente, se suele correr entre las calles, donde principalmente están construidas con asfalto. Este tipo de material es uno de los que más influyen en el riego de padecer algún tipo de lesión, ya que el impacto en las articulaciones es mayor. Calentar te va a permitir que se reduzca el riesgo de lesión y se apacigua el impacto en las articulaciones.

Que las zapatillas que uses no sean las adecuadas

Imagínate correr 30 kilómetros con unas zapatillas que te hacen daño o no son las adecuadas. Las sensaciones que te han venido en la cabeza son las mismas que tendrías si comprases unas zapatillas nuevas y las estrenases en la maratón, resultando ser no adecuadas para ti.

Para las personas que empezáis a correr i os compráis unas nuevas, lo ideal es que días antes de la maratón, ya hayas probado esas zapatillas o uses algunas que ya tiene de otras maratones, en el caso de que seas habitual.

No llegar puntual a la salida

Llegar estresado a la salida, va a provocar que tu maratón sea totalmente distinta a aquella si hubieses llegado pronto a la salida. Llegar unos buenos minutos antes te permite calentar adecuadamente, mentalizarte y tener unos instantes de pensar qué objetivos tienes.

Además de que es innegable que el estrés te desgasta mental y físicamente, pues es importante llegar antes para empezar a correr de la forma más relajada posible.

En Vitónica |42 consejos para correr una maratón.

Imágenes |iStock.

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La noticia Los peores fallos que puedes cometer cuando estés corriendo una maratón fue publicada originalmente en Vitónica por Guille Andreu .

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