La harina y la levadura no fueron lo único que se agotó durante los meses que duró el confinamiento. Muchas personas eligieron esos días para comenzar a hacer deporte y quienes ya lo hacían anteriormente en el gimnasio tuvieron que buscar alternativas en casa. Por ello, no era raro ver que la venta de rodillos de bicicleta se había disparado o que por mucho que buscaras no había bicicletas estáticas disponibles.

Ahora que se acerca un invierno en el que parece que vamos a volver a pasar mucho tiempo en casa, puede ser buen momento para aprovechar y hacernos con todos esos accesorios de entrenamiento que se agotaron en el anterior confinamiento y que ahora vuelven a estar disponibles.

Rodillos de bicicleta

Las ventas de los rodillos de bicicletas se multiplicaron durante la cuarentena. Este accesorio nos ayuda a convertir nuestra bicicleta normal en una bicicleta estática. Existen varios modelos, dependiendo de lo que estemos buscando o necesitemos. Por un lado, tenemos los rodillos fijos o tricilíndricos: el primero es algo más seguro ya que ancla las dos ruedas por completo, mientras que el trincilíndrico no ancla las ruedas, por lo que es ideal para entrenar reflejos y propiocepción. Podemos encontrarlos en Amazon por 195,38 euros.

Además de esto tendremos que elegir si queremos un rodillo fluido, magnético o de transmisión directa. La diferencia es la manera en la que se hace la resistencia de los rodillos y cuánto podemos ajustar nosotros este accesorio. En el caso de los fluidos, la resistencia se consigue por medio de aceite y nosotros la regulamos con nuestro pedaleo. Los podemos encontrar por menos de 250 euros.

En el caso de los magnéticos, la resistencia se da gracias a unos imanes regulables. Esta se regula por medio de un mando, por lo que no lo hacemos con nuestro pedaleo y esto puede ofrecer una sensación menos realista. La gran ventaja que tienen es que son algo más económicos. Los podemos encontrar por precios que ronden los 134 euros.

Sin embargo, si lo que queremos es la sensación más realista posible, los rodillos de transmisión directa son los más adecuados. En este caso, aunque también son fluidos, tenemos que quitar la rueda de atrás. Podemos encontrarlos por 679 euros 548,06 euros.

Cintas de correr

Las cintas de correr, junto a las bicicletas estáticas, son las grandes deseadas. Si vamos a hacernos con una de ellas hay algunas cosas en las que podemos fijarnos para hacer la mejor elección para nosotros: la potencia de la ciencia, la velocidad que puede alcanzar, el ancho que tienen, si permite o no cambiar la inclinación y si tienen un sistema de amortiguación y programas de entrenamiento.

En el caso de la potencia, dependerá de nuestro peso. Si pesamos menos de 80 kg nos bastará con una con menos de 2 CV de potencia. Sin embargo, si pesamos más de 80 kg posiblemente necesitemos una de mayor potencia. Este es el caso de la X300 de Activogym por 1.395 euros. Para los principiantes puede bastar una velocidad de 12km/hora como esta de FITFIU Fitness MC 160 por 274,99 euros 268,02 euros, pero para un entrenamiento profesional puede que sea recomendable hacernos con una que alcance los 16km/hora.

En cuanto al ancho, la recomendación es que tenga una anchura mínima de 46 centímetros, especialmente si somos altos. Además, suele ser adecuado que permita cambiar la inclinación para variar el entrenamiento, que cuente con un buen sistema de amortiguación y que cuente con una buena cantidad de programas de entrenamiento. Podemos encontrar modelos que incluyan todo esto por 894 euros 594,30 euros.

Bicicletas elípticas y de spinning

Las bicicletas elípticas suelen ser una opción muy atractiva ya que son algo menos lesivas que las cintas de correr. Además tienen la ventaja de que nos permiten trabajar el tren inferior, pero también el superior. Si queremos hacernos con una, lo ideal es que encontremos un modelo que permita regular la velocidad y las cargas. Podemos encontrar modelos como el CX625 de Sportstech por 599 euros.

Si, por el contrario, lo que queremos es hacernos con una bicicleta de spinning, hay una serie de cosas importantes a tener en cuenta. Una de las principales cosas en las que fijarnos es el volante o rueda de inercia. Es importante que nos fijemos en el peso de la misma. Lo adecuado es que tenga un peso superior a los 18 kilogramos como este modelo de ANCHEER por 359,77 euros.

Además de eso, podremos elegir entre transmisión de cadena o transmisión de correa. La primera es algo más fiable, pero requiere más ajustes y es un poco más ruidosa. La de correa, por el contrario, es más silenciosa y no requiere de mantenimiento. En este caso la elección dependerá de lo que cada uno busca. Además de eso, podemos elegir también si preferimos resistencia magnética o de fricción. La primera es más duradera y silenciosa, aunque algo más cara. La de fricción funciona por zapatas y requieren más mantenimiento.

Barra de dominadas

Aunque son un accesorio muy sencillo, la realidad es que es muy útil porque ocupan poco espacio, son asequibles y permiten entrenar TRX. No es de extrañar que estuvieran tan solicitadas durante el confinamiento.

Al ser un accesorio que va a ir sujeto a nuestras puertas y en el que entrenaremos cargando todo nuestro peso corporal, al realizar la dominada, es importante que nos fijemos en cuánto peso aguantan. Además de eso también tendremos que fijarnos en que sean resistentes.

Aparatos de musculación

Al no poder ir al gimnasio se echaba de menos algunos aparatos que allí tenemos y con los que no solemos contar en casa. Aquellas personas que tenían espacio en casa se lanzaron en el confinamiento a hacerse con algunos de ellos para poder seguir su entrenamiento. Es el caso, por ejemplo, de los bancos reclinables.

En estos bancos podemos trabajar con pesas y mancuernas, para seguir con nuestro entrenamiento de fuerza. Es recomendable que puedan regularse, así como subir y bajar las zonas de agarre, para poder usarlas en diferentes ejercicios. Si, además, es plegable, muchísimo mejor, ya que permitirá guardarlo de manera que ocupe menos.

Si queremos profesionalizar todavía más nuestra actividad física en casa, existen otras opciones como las jaulas para entrenar con nuestro peso corporal, que podemos encontrar por 660,90 euros. Existen versiones de estas jaulas o torres multiestación que pueden ser más útiles si tenemos poco espacio. En cualquier caso, es interesante que nos fijemos en el peso que pueden soportar.

Nota: algunos de los enlaces aquí publicados son de afiliados. A  pesar   de ello, ninguno de los artículos mencionados han sido  propuestos ni  por  las marcas ni por las tiendas, siendo su  introducción una decisión   única del equipo de editores.

En Vitónica |Ejercicio en casa: una rutina en 30 minutos con solo un par de mancuernas 

En Vitónica |Un plan de entrenamiento en casa para toda una semana: qué hacer cada día, de lunes a viernes 

Imágenes |iStock

-
La noticia Rodillos de bicicleta, cintas de correr y otros accesorios de entrenamiento que se agotaron durante el confinamiento y que ahora están disponibles fue publicada originalmente en Vitónica por Iria Reguera .

PUBLICADO ORIGINALMENTE EN VITÓNICA PARA VIDA SANA ECUADOR ---- Rodillos de bicicleta, cintas de correr y otros accesorios de entrenamiento que se agotaron durante el confinamiento y que ahora están disponiblesIria Reguera https://ift.tt/3lu3Ik2 Vitónica