En verano, con el calor, puede que nos apetezca un poco menos hacer deporte; sin embargo caminar es algo que siempre podemos hacer para mantenernos más activos. Por eso, esta semana os proponemos ir sumando 1.000 pasos cada día a lo largo de toda la semana para que por fin el domingo lleguemos a los 15.000 pasos al día, ¿os animáis a participar? Así es como lo vamos a hacer.

La idea esta semana es ir añadiendo 1.000 pasos cada día (son alrededor de 600 u 800 metros más a diario, depende de lo que midamos cada uno y, por ende, de lo que mida nuestra zancada) hasta llegar a los 15.000 pasos el domingo. Seguiremos este esquema:

• Lunes: 9.000 pasos (para calentar motores)
• Martes: 10.000 pasos (esto es lo que deberías caminar a diario como mínimo)
• Miércoles: 11.000 pasos
• Jueves: 12.000 pasos
• Viernes: 13.000 pasos
• Sábado: 14.000 pasos
• Domingo: 15.000 pasos (entre 9 y 10 kilómetros)

Si cumples con todos los días habrás terminado la semana con unos 84.000 pasos y habrás caminado entre 50 y 60 kilómetros. Dicho así suena a "muchísimo", pero dividiendo nuestro objetivo en siete días y aumentado los pasos de forma progresiva es más sencillo.

Cómo puedo seguir el reto

Como siempre, podrás seguir el reto en nuestro perfil de Instagram, donde iremos compartiendo tanto en el feed como en las stories, nuestros logros y también los vuestros, siempre marcados con el hashtag #retovitonica. En el caso de las stories, quedarán además almacenadas en las stories destacadas.

Os animamos una vez más a que compartáis con nosotros vuestros pasos diarios utilizando el hashtag y etiquetándonos en vuestras publicaciones (@vitonica_com) para que podamos compartirlas con todos nuestros seguidores.

A la hora de contar los pasos, podéis hacerlo con la pulsera cuantificadora que utilicéis normalmente o con vuestro propio teléfono móvil (¡no olvidéis llevarlo encima cuando salgáis a caminar!).

¡A caminar se ha dicho!

Imagen | Pexels
En Vitónica | #RetoVitonica: Te retamos a caminar 10.000 pasos diarios, ¿aceptas el desafío?
En Vitónica | #RetoVitonica: te animamos a hacer sentadillas cada día, ¿te sumas?
En Vitónica | #RetoVitónica: camina 8 kilómetros al día durante una semana
En Vitónica | #RetoVitonica: una semana comiendo comida real (y nada de ultraprocesados)
En Vitónica | #RetoVitonica: esta semana olvídate del ascensor y sube por las escaleras
En Vitónica | #RetoVitonica: te animamos a probar una semana vegetariana
En Vitónica | #RetoVitonica: una postura de Yoga diferente para cada día de la semana

También te recomendamos

#RetoVitonica: te animamos a hacer sentadillas cada día, ¿te sumas?

¿Cuánto queda para ver un sindicato de eSports?

#RetoVitonica: Te retamos a caminar 10.000 pasos diarios, ¿aceptas el desafío?

-
La noticia #RetoVitonica: sumamos pasos a diario hasta llegar a los 15.000 pasos el domingo fue publicada originalmente en Vitónica por Lady Fitness .

PUBLICADO ORIGINALMENTE EN VITÓNICA PARA VIDA SANA ECUADOR ---- Lady Fitness