Los últimos días con buen tiempo nos han recordado que ya hay que empezar a cuidar la línea, si queremos llegar de buen ver a la Semana Santa. Con ese objetivo, y sobre todo porque están buenísimos, he preparado unos falsos espaguetis de calabaza con salsa pesto y atún, una receta ligera para comer sin remordimientos.

Estos espaguetis de calabaza que también se pueden hacer con zanahoria o con calabacín son ideales para acostumbrarse a tomar más verdura. Los podéis hacer con cualquier salsa de pasta que os guste, sustituyendo así hidratos de carbono por hortalizas y así estaréis aumentando la ingesta de fibra y vitaminas. Están tan ricos que aunque no sean en sentido estricto una receta de pasta, deberían estar incluidos entre las mejores recetas de espaguetis de Directo al Paladar.

Ingredientes para 2 personas

• 1 trozo de calabaza tierna de unos 400 g, 4 cucharadas de pesto y una lata de atún al natural, orégano y parmesano rallado
• Para hacer el pesto: 50 g de queso parmesano, 50 g de piñones, 50 g de hojas de albahaca fresca picadas y 4 cucharadas de aceite de oliva

Cómo hacer falsos espaguetis de calabaza con salsa pesto y atún

Comenzamos con la salsa pesto, que se hace triturando en el mortero los ingredientes hasta obtener una pasta, a la que daremos una textura algo más fluida añadiendo aceite de oliva. Si queréis lo podéis hacer con la batidora. Podéis utilizar nueces en lugar de piñones y mezcla de hojas verdes -rúcula, perejil, etc- si no tenéis albahaca fresca. Reservamos

Para hacer estos falsos espaguetis de verdura he utilizado una maquinita llamada espiralizador o zoodler que los hace sin esfuerzo. Si no la tenéis, podéis hacer la misma receta con un pelador de patatas y en ese caso en lugar de espaguetis os saldrán tallarines con un resultado similar. Con un pelador hice unos falsos tallarines de calabacín y salmón o estas cintas de calabacín con mejillones y gambas, muy similares a los tagliatelle o los papardelle.

Una vez listos los espaguetis, los escaldamos un minuto en agua hirviendo y los pasamos a una sartén donde los saltearemos. En cuanto toman temperatura, añadimos el pesto y salteamos el conjunto para que se impregnen con la salsa.

Después los colocamos en un plato hondo y vamos colocando laminitas de atún repartiéndolas por la superficie. Decoramos con un toque de queso parmesano rallado y un pellizco de orégano y los llevamos corriendo a la mesa donde se deben comer mientras estén bien calientes.

Tiempo de elaboración | 10 minutos
Dificultad | Muy fácil

Degustación

Los falsos espaguetis de calabaza con salsa pesto y atún son una forma estupenda de comer verdura, dejándonos engañar por el aspecto de receta de pasta italiana. Animaos a probar este tipo de platos y podréis comer una buena cantidad sin sentir ningún remordimiento. ¡Buen provecho!

En Directo al Paladar | Falsos tallarines de calabacín con mejillones y gambas
En Directo al Paladar | Las mejores recetas de espaguetis de Directo al Paladar

También te recomendamos

¿De verdad sabemos hacer bien un café espectacular? Puede que nos estemos perdiendo lo mejor

Espaguetis con mejillones y salsa de curry. Receta de pasta muy fácil para salir de la rutina

Los espaguetis de Sofía Loren, una receta de película

-
La noticia Falsos espaguetis de calabaza con salsa pesto y atún. Receta ligera para comer sin remordimientos fue publicada originalmente en Directo al Paladar por Pakus .

from Directo al Paladar http://ift.tt/2mHxvKc
via IFTTT DE Pakus Directo al Paladar PARA VIDA SANA ECUADOR