ENTRENA TAN SOLO 3 VECES POR SEMANA.

OBTENER RESULTADOS DE CLASE MUNDIAL.

 

Su programa incluye:

• 
  
  CHALLENGE
  Iniciar disparando sus músculos con ejercicios de resistencia fundamentales que le dará resultados visibles en poco tiempo. (20 minutos)
• 
   BOMBA 
  Y QUEMADURAS
  Siente la quemadura con "compuestos" movimientos que trabajan varios músculos a la vez para quemar grasa y calorías. Cuanto más grande es la quemadura, mayores serán los resultados. (30 minutos)
• 
  
  Y FRAGMENTO
  Inicio "trituración", mientras se construye la resistencia y la pérdida de clientes a través de las reservas de grasa con cada repetición. LA REP EFECTO ™ está en efecto completo aquí. (45 minutos)
• 
  
  REVOLUCIÓN
  Conduce tu ritmo cardíaco con tempos rápidos y grandes cambios, como prensas y las estocadas de energía. Se trata de la quema de calorías y magra muscular en todo su esplendor. (55 minutos)
• 
  
  EXTREME
  Los pesos no será el único que levantó aquí, ya que se centran en la intensidad y el entrenamiento de los músculos objetivo en este extremo entrenamiento. (55 minutos)
• 
   FLUJO
  Aumentar la flexibilidad, disminuir el dolor y mejorar la alineación mientras se estira todo el cuerpo. (20 minutos)
• 
  
  HARD-CORE ABS
  Tallar su núcleo y definir su espalda con movimientos que afectaron los músculos de todas las direcciones. Es un entrenamiento de 360 grados de toda la sección media. (20 minutos)
• 
   FUNDAMENTOS DE LA BOMBA
  
  Aprenda cómo armar su barra de pesas, ajustar su peso, y obtener buen agarre y técnicas de postura para obtener el máximo provecho de su programa de entrenamiento BOMBA DE MOLINOS DE LES.(10 minutos)

Herramientas para maximizar su entrenamiento de Les Mills PUMP:

• 
  Delgado, fuerte y Unstoppable fitness Guía
  Planifica tu transformación de 90 días con la guía paso a paso. Incluye un calendario de ejercicios, una tabla para el seguimiento de sus pesos, y las directrices de formación para sus mejores resultados.
• 
  Obtenga Guía de nutrición magra
  fuego hasta su metabolismo con este plan de alimentación de 3 fases. Con más de 50 deliciosas recetas y planes de alimentación personalizados, usted está en su camino hacia la pérdida de grasa de gran tiempo y un cuerpo delgado y fuerte.
• 
  Cinta métrica de medición y seguimiento de
  seguimiento de su progreso y ver las pulgadas se desvanecen a través de cada fase de su transformación BOMBA Les Mills.
• 
  Soporte en línea
  Obtenga acceso a expertos en acondicionamiento físico, apoyo mutuo y la motivación adicional.
• 
  

Y recibirá un GRATIS entrenamiento bono:

 NÚCLEO
Definir, apretar y tonificar todo su abdomen de adelante hacia atrás con este ejercicio que puede obtener resultados con rapidez. Les Mills NÚCLEO dirigida al conjunto de los músculos de los abdominales y la espalda mediante la incorporación de movimientos como levantar las piernas, patadas de tijera y de triple cruz arrastra. (20 minutos)

WHY LES MILLS PUMP
WORKS: 

 BASICS

Learn how to assemble your barbell, adjust your weights, and get proper grip and stance techniques to get the most out of your LES MILLS PUMP workout program. (10 minutes)

CHALLENGE

Start firing your muscles with fundamental resistance exercises so you can see visible results in no time. (20 minutes)

PUMP AND BURN

Feel the burn with "compound" moves that work several muscles at once to scorch fat and calories. The bigger the burn, the bigger the results. (30 minutes)

pump AND SHRED

Start "shredding" while you build endurance and churn through fat stores with each repetition. THE REP EFFECT™ is in full effect here. (45 minutes)

 PUMP
REVOLUTION

Drive your heart rate up with quick tempos and big moves like power presses and power lunges. This is calorie-burning and lean muscle-building at its best. (55 minutes)

 PUMP EXTREME

Weights won't be the only thing lifted here as you focus on intensity and targeted muscle training in this extreme workout. (55 minutes)

 FLOW

Increase flexibility, decrease soreness, and improve your alignment as you stretch your entire body. (20 minutes)

 HARD CORE ABS

Carve out your core and define your back with moves that hit your muscles from every direction. It's 360-degree training for your entire midsection. (20 minutes)