Si quieres ver un cambio, lo primero que tienes que hacer es plantearte metas a corto plazo.

Ya sé que va a sonar un poco extraño pero, ¿recuerdas cuando estudiaste y viste metodología, que te planteabas un objetivo general y objetivos específicos?, lo mismo pasa con esto, tú tienes una meta grande y para alcanzarla debes plantearte metas más pequeñas que te ayuden a mantenerte más enfocado.

Las metas más pequeñas puedes ir alcanzándolas con mayor rapidez y eso te va a dar una sensación de fortaleza y seguridad que te permitirá continuar. Poner las cosas en papel las hace más reales, es una forma de materializar las ideas/sueños.

Les doy este ejemplo conmigo, yo también cometo muchos errores, y aunque manejo la teoría muy bien, soy un ser humano con defectos. Por ejemplo, cuando tengo una meta específica, como una sesión de fotos, y quiero perder grasa o definirme, suelo estar muy pendiente de tomar agua, pero en mi día a día cuando solo busco mantenerme y sobre todo cuando estoy trabajando mucho, suelo olvidarme y no estoy tan pendiente de tomar lo suficiente.

Tomando como referencia la cantidad de ejercicio que hago, la cantidad de proteína que consumo y mi peso, yo debería tomar por lo menos 3 litros y medio de agua al día, y a veces apenas llego a los 2 litros, el mínimo requerido para el común denominador.

Otra cosita que ya les he dicho en otras ocasiones es que soy floja para hacer ejercicios abdominales, porque sé que el 70% de todo es la dieta y que los abdominales se estimulan mucho con otros ejercicios como sentadillas, desplantes y ejercicios compuestos, porque ellos son el sostén del cuerpo, y que con entrenar intenso, hacer cardiovascular y comer saludable puedo lograr definición. Sin embargo, siento que debería exigirme un poco más e incorporar más ejercicios abdominales a mi rutina, porque hago máximo 1-2 veces a la semana,

Además de esto, estoy durmiendo muy poco y eso es fatal para la salud y el metabolismo, así que una de mis metas a corto plazo es dormir al menos 5 horas diarias.

También me pasa que a veces llego muy apurada al gimnasio y no hago mis estiramientos, así que esa es otra cosa que me he planteado como meta, hacer calentamiento y estiramiento, antes y después de entrenar.

Y por último, ¡odio la berenjena!, pero quiero aprender a quererla porque es supersaludable, así que eso también va en mi lista.

Yo me planteo estas metas corticas que sé que me ayudaran a mejorar, espero que ustedes también lo hagan, por muy tonto que parezca, porque la verdad es una estrategia muy efectiva para alcanzar esas grandes metas.

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Publicado originalmente en el sitio Web de Sascha Fitness para Vida Sana Ecuador. Daniel Cañizales