¿Te pasaste de tragos ayer? ¿Sientes como si un camión te hubiese pasado por encima? ¡No te preocupes!, aquí te dejo estos tips para que puedas recuperarte de la resaca.

1.Mantente hidratado: La deshidratación es el principal responsable de la resaca. Toma agua o infusión de jengibre (buena para las náuseas) y si tu resaca es muy severa, toma una bebida deportiva como Gatorade, que es alta en sodio y te ayudará a que retengas líquido en tu cuerpo.

2.Toma sopa de miso: Que alguien se apiade de ti y vaya a cómprarte esta sopa japonesa. La sopa de miso ayuda a que el hígado procese el alcohol, ayuda a reponer nutrientes y a desintoxicarte, contiene vitaminas B2, B12 y E, y enzimas que ayudan a calmar el estómago.

3.Come carbohidratos apenas abras el ojo: Come pan integral tostado si tienes mucha fatiga. El cambur/banana es buenísimo por su contenido de potasio. La miel también es excelente. Puedes comerte una arepita, avena, etc.

Cuando no comes carbohidratos, tu hígado eleva glucosa en sangre a partir del glucógeno, carbohidratos reservados; luego de tomar alcohol, el hígado está muy ocupado metabolizándolo y no puede trabajar de más, así que el azúcar en la sangre baja demasiado y esto te hace sentir irritable, cansado y con fatiga. Consumir carbohidratos ayudará a elevar el nivel de glucosa en sangre y te sentirás mejor.

4.Trata de evitar el acetaminofén: Tu hígado está trabajando en exceso metabolizando el alcohol, y si además tomas este medicamento lo vas a estresar y a saturar demasiado, lo que puede ser peligroso, pues causas un daño que puede llegar a ser incluso mortal. Algo menos malo es el ibuprofeno.

5.La mejor cura: ¡Prevención! Así de sencillo, no tomes tanto y toma con calma. Tu cuerpo metaboliza cada bebida alcohólica en aproximadamente 60 o 75 minutos, si tomas muy rápido, el alcohol en la sangre se va por las nubes = borrachera. Procura comer un alimento alto en grasas buenas y proteínas antes de tomar alcohol, ¡esto ayuda muchísimo!

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Publicado originalmente en el sitio Web de Sascha Fitness para Vida Sana Ecuador. Ana Gabriela Pernía