Reto de transformación 2016: Soy +

Reglas básicas para transformar tu cuerpo

1. No permitas que nada ni nadie sabotee tu esfuerzo, ¡ni siquiera tú mismo! Visualiza cada día y siente la alegría de estar en el cuerpo que sueñas.

2. Los atajos no llevan a ningún lado. No caigas en la trampa de las pastillas milagrosas, mallas supra linguales, inyecciones ¨quema grasa¨, ni nada que prometa magia en 30 días.

3. No te fijes objetivos imposibles o irreales, nosotros te diremos en próximos post como calcular tu rango de peso saludable.

4. Anota todo lo que comes, te impresionará la cantidad de comida que te llevas a la boca y no registras en tu mente. Vigila las emociones que te llevaron a comer de más.

5. Lleva un control del ejercicio que realices. Si tienes un reloj monitor de frecuencia cardíaca anota también las calorías que gastaste con el ejercicio cada día y súmalas en la semana.

6. Mantente activo, haz ejercicio al menos 60 minutos cada día, y nunca pases sentado más de 3 horas seguidas.

7. Paciencia, no aumentaste de peso de la noche a la mañana por lo que no adelgazarás de esa manera. Perder entre 0,5 a 1 kg por semana es perfecto y saludable.

8. No te obsesiones. Procura lograr al menos lograr el 90 % de los objetivos. Puedes dejar un día a la semana para salirte del plan después del primer mes.

9. No te frustres si te estancas o llegas a una fase de meseta. Cada cuerpo es diferente y tu médico podrá revisar las condiciones que puedan estar frenando tu avance.

10. Mantén el ánimo arriba y hazlo con alegría, SIN ansiedad NI obsesiones. Puedes lograr un peso saludable desde la serenidad, disfrutando del viaje.

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