Uno de los pilares fundamentales a la hora de rebajar y perder grasa es tener una muy buena alimentación. Pero muchas veces se tiende a asociar la comida “limpia o natural” con “aburrido, repetitivo y sin sabor”, aunque ya se puede decir que eso se ha desmentido en varias oportunidades, además aquí puedes encontrar muchas recetas fit y divinas.

Por otro lado, piensan que tener este estilo de vida lleva un trabajón y que se tiene que estar cocinando e inventando a cada rato (cosa que evita con organización) y es por eso que se armó este menú con 9 recetas simples, ricas y nutritivas que te simplificarán ese “trabajo” porque son muy fáciles de hacer y así no tendrás excusa para no cuidarte y comer bien:

 

Desayuno:

– 2 tortillas de arroz inflado + 1 cda. de mantequilla de almendras + revoltillo (1 huevo entero + 3 claras) + 1 taza de fresas

– Un batido con 1/3 taza de avena + 1 scoop de Isolate Whey Protein + vainilla al gusto + hielo al gusto + 1 cdta. de cacao + 1 taza de leche de almendras o agua.

– 1 cambur + 1 cda. de mantequilla de maní + 1 tortilla (4 claras)

 

Almuerzo:

– 1 batata horneada + pollo a la plancha + vainitas al vapor

– Espárragos + carne molida magra + 1/2 taza de arroz integral

– Ensalada con pollo picado (o atún al natural, enjuágalo y escúrrelo muy bien) + lechuga + espinaca + tomate + vainitas + pepino + mostaza + sobre de edulcorante + 1/2 taza de quinoa o arroz integral.

 

Cena:

– Pollo al horno + 100 gr. aguacate + ensalada (lechuga + tomate + cebolla + pepino)

– Tortilla (4 claras) + relleno de: pollo + aguacate + ajo porro + champiñones

– Panquecas (4 claras + 1 scoop de Isolate Whey Protein + vainilla al gusto + un chorrito de leche de almendras + 3 cdas. de coco) + 1 cda. de mantequilla de maní (opcional)

 

 

*Imagen destacada cortesía de: pixabay.com

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