La ensalada es uno de los platos a los que más se les puede dar la vuelta. Puede acompañar la comida o ¡ser una de tus comidas del día! Aquí se vale ser creativo, todo está en mezclar muchos vegetales y si quieres que sea una comida completa, agrega cualquier fuente de proteína.

Debes tener en cuenta que si tu meta es mantenerte o si buscas perder grasa, debes controlar la cantidad de grasa, por ejemplo: si vas a preparar el aderezo con aceite de oliva o la mayonesa fitness, no agregues a la ensalada otra fuente de grasa como frutos secos o aguacate, porque para poder aprovechar bien los beneficios de este macronutriente, es necesario controlar muy bien la cantidad.

Estas son 6 recetas de aderezos diferentes, muy ricos, fáciles de hacer y super saludables:

 

Salsa cremosa picante:

1 cda (15 ml.) de mayonesa fitness + 1 toque de salsa tabasco o wasabi en polvo.

 

Vinagreta agridulce:

1 cda. de vinagre balsámico + 1 sobre de edulcorante + 5 gotitas de limón + 1 toque de sal marina.

 

Aderezo light:

1 cda. de mostaza + 1 chorrito de vinagre de manzana + 1 toque de ajo en polvo + 1 toque de chile en polvo (cuando consigo) + 1 sobre de stevia + 1 toque de pimienta

 

Mostaza dulce cremosa:

1 cda. de yogur griego + 1 sobre de edulcorante + 1 chorrito de agua + 1 cda. de mostaza

 

Manzana dulce:

1 cda.  de vinagre de manzana + 1 sobre de edulcorante + pimienta + 1 toque de cebolla en polvo + 1 chorrito de agua.

 

Cremoso con toque árabe:

1 cda. de tahini + jugo de 1 limón + 2 cdas. de agua o caldo de pollo + sal, pimienta, comino y ajo en polvo al gusto.

 

 

 

 

*Imagen destacada cortesía de: pixabay.com

 

 

 

 

 

 

The post 6 recetas de aderezos fitness appeared first on Sascha Fitness.

Publicado originalmente en el sitio Web de Sascha Fitness.