Además de acelerar el metabolismo, aportar antioxidantes y dar energía, el café disminuye el dolor muscular después de entrenar, ese dolor que perdura un par de días luego de una sesión de entrenamiento intensa, bien sea porque eres principiante, o porque intensificaste tu rutina, cambiaste de ejercicios, hiciste algo a lo que tu cuerpo no está acostumbrado, ocurrieron micro desgarres en las fibras musculares y esto genera dolor, ojo, no siempre duele luego de un entrenamiento, y esto no quiere decir que el entrenamiento no funcionó, cada seis u ocho semanas se debe cambiar lo que estás haciendo para que el cuerpo siga evolucionando, cuando haces algo que tu cuerpo no esperaba generalmente duele, cuando subes el peso en el entrenamiento duele, cierto dolor es normal.

El punto es que la cafeína, una buena taza de café que aporta suficiente, luego de entrenar puede ayudarte a disminuir el dolor drásticamente y a reducir el tiempo que éste perdura, la razón principal por la que la cafeína logra esto es porque bloquea ciertos receptores en el cerebro relacionados al dolor.

Otro suplemento que puede ayudar a disminuir el dolor e incrementar y acelerar la recuperación muscular es la glutamina, 5 gr. luego de entrenar, este aminoácido también ayuda a mejorar sistema inmunológico y disminuye notablemente ansiedad por carbohidratos… En fin, una taza de café antes de entrenar los ayudará a entrenar con energía, y una taza luego de la rutina de entrenamiento, no tiene que ser enseguida, puede ayudarlos a disminuir dolor, pero recuerda, no consumas más de 2-3 tazas al día de café.

 

 

 

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