La temporada veraniega ya está a la vuelta de la esquina y dentro de poco estarás disfrutando de días de sol, arena y playa. Muchas personas programan ahora sus vacaciones, compran nuevos trajes de baño o preparan su jardín para disfrutar del clima.



El bajar de peso es uno de los mayores objetivos para el verano, todos queremos lucir vientres planos, caderas pronunciadas y piernas estilizadas. Si esta es tu meta, te daremos algunos consejos para que cumplas tus objetivos.



Para empezar, si quieres bajar de peso no tienes que dejar de comer o hacer dietas que te pongan de mal humor. Ya sabemos que eso no funciona. Lo ideal es optar por un cambio en tu estilo de vida, consumir alimentos frescos y nutritivos, hacer ejercicio moderado y mantener una vida tranquila, libre de estrés.



Muy a menudo las personas fallan en sus objetivos porque no tienen un buen plan de acción. A veces es necesario tener a una persona (como un amigo o entrenador) que los motive y les dé el impulso para cumplir con sus propósitos.



Otro punto importante es hacer cambios pequeños, pero que puedan ser permanentes. Así, sin darte cuenta estarás cambiando tu rutina, tendrás más energía y te sentirás más feliz.

Cambios positivos



• Revisa tu despensa y elimina toda la comida que no aporte nutrientes. Consume más frutas y verduras. En el mercado encontrarás una gran variedad de productos que no conoces; intenta probarlos con recetas nuevas.

• Prueba nuevos métodos de cocción, como al vapor y el asado, para que tus alimentos sean más saludables.

• Hazte el propósito de cocinar más en casa. Tendrás la oportunidad de balancear mejor lo que comes. También puedes involucrar más a la familia y tener más tiempo para compartir con ellos.

• Forma hábitos que beneficien tu cuerpo y busca una actividad física que no hayas hecho antes, como bailar, patinar, caminar, hacer gimnasia. Si buscas un compañero para esta actividad tendrás más éxito. Es importante que sea una actividad que te guste, para que además de motivada te sientas cómoda.

• Aprende a meditar para que controles tus emociones y no te estreses. Muy importante, establece relaciones positivas que apoyen tu proceso de cambio.