Muchas veces cuando uno está decaído piensa: que debe hacer, hacia donde tirar, como salir del malestar. Lo cierto es que cuando estamos mal siempre habrá alguien que nos ofrezca soluciones o nos diga que hacer. Siempre enfocaremos a ello nuestras energías. Pero lo cierto es que puede ser más simple empezar por otro lado, por ejemplo por no empeorar las cosas. Es mucho más importante en un primer momento saber que NO hacer cuando uno está mal para no empeorar la situación y una vez establecido esto trabajar en una solución.

Puede parecer un tanto extraño pero con un par de ejemplos veremos su utilidad:

*Nuestra pareja nos dice que quiere tomarse un tiempo, nos sentimos enfadados, heridos, traicionados. Aquí uno dejándose llevar por sus emociones puede pegarse una borrachera y acabar enviándole mensajes al ex que no hagan más que reforzar la idea de que debe alejarse, o podemos acostarnos con otra persona y que luego el que nos había dejado quiera volver y nosotros hayamos acabado con esa posibilidad, a veces lo que hacemos es hablar mal de el/ella a sus amistades consiguiendo solo que el otro haga lo mismo. Como veis esto son ejemplos de cosas que NO hay que hacer pues solo empeoran la situación y para nada nos harán sentir mejor.*

¿Por qué pensar solo en lo que debo hacer es negativo?

Porque perdemos de vista otros objetivos. El malestar puede ser causado por algo modificable, pero cuando no es modificable muchas veces en lugar de hacer algo para solucionarlo lo único que podremos hacer es buscar la forma de no empeorarlo, ya solo darnos cuenta de ello puede ahorrarnos muchos problemas.

¿Qué es lo que debo evitar?

Independientemente del tipo de malestar que sientas y la causa siempre hay unos consejos útiles…

• No tomes NUNCA decisiones en caliente, si estas enfadado, ansioso, agresivo, o en cualquier estado emocional agudo que implique mucha activación evita cualquier clase de decisión importante, porque no será lógica, además es casi seguro que te arrepentirás después. Lo que debes hacer es si puedes tomar un descanso y retomar la toma de decisiones cuando estés más calmado.

• No busques camuflar tus emociones, tapar lo que sentimos no nos va a ayudar, ignorar nuestra reacción tampoco, es mucho mejor aceptarla y dejarla fluir (al menos durante un tiempo), bien sabido es que llorar no es malo. Y con esto podemos incluir que no es nada bueno tapar emociones con drogas, alcohol, o cualquier otra táctica que básicamente sea una estrategia de evitación.

• Si algo te da miedo no lo evites. Esto solo empeorará las cosas y tu malestar, puede que no sepas que hacer cuando estés en la situación, pero desde luego evitarla no la va a solucionar. Fuérzate a hacer aquello que te de miedo, verás cómo no era tan malo como pensabas.

• No le des vueltas a las cosas sin propósito. Hay dos tipos de problemas: Los que tienen solución y los que no. Si la tiene lo que tenemos que hacer es ocuparnos (que no preocuparnos) en encontrar la solución y aplicarla, si no la tiene no sirve de nada pensar pues ya sabemos que no tiene solución así que no nos torturemos encima.

• No ignores los sentimientos de los demás, probablemente te vayan a dar muchas pistas de cuál es el problema o qué camino seguir para solucionarlo.

• No dejes de lado tus obligaciones, rutinas y seres queridos, parece difícil cuando uno está mal, sí. Pero esta muy demostrado que dejar de lado todo esto inicia un empeoramiento de los problemas y del malestar bastante acusado. No dejes de salir o de hablar con la gente porque estés mal.

• No alejes a los que quieren ayudarte, no rechaces una mano amiga. Aprende a pedir ayuda cuando la necesites.

• No creas que tu opinión o punto de vista es el único, este error te puede costar muchas amistades.

• No involucres a personas externas en problemas que no les incumben, no mezcles lo personal con lo laboral.

• No hables más de la cuenta, lo que se contó en confidencia debe permanecer así, aunque ahora esa persona se haya portado mal o nos haya hecho daño.

• No pierdas tus valores, no hagas lo que los otros hicieron mal.

• Vengarse es tentador, pero poco reparador. No suele arreglar mucho…

• No te degrades llevado por tus emociones, procura conservar la educación, no insultar ni menospreciar a los demás.

• No descuides tu cuerpo, con esto quiero decir que no dormir, no comer bien y no hacer ejercicio solo empeoraran nuestro estado general. Es un pez que se muerde.

• No esperes que el problema se resuelva solo o que otro lo resuelva por ti.

• No esperes milagros, se realista.

• No te mientas a ti mismo ni a los demás. Se sincero.

• No te presiones, cada persona necesita un límite de tiempo mayor o menor para solucionar sus problemas, date el tuyo. No seas impaciente.

• No te culpes. En lugar de culparte, aprende de la experiencia, reconoce tus errores, anótalos y procura no repetirlos, esto es más productivo que flagelarse con culpabilidad.

• No evites una disculpa cuando sepas que es necesaria.

• No te infravalores ni te menosprecies.

• No seas cabezota y orgulloso, eso no lleva a buen puerto.

• Ten criterio propio, los consejos de los demás son útiles pero también debes seguir tu propio criterio. No hagas ni pienses siempre lo que los demás te digan, porque solo tienen una parte parcial de la historia y también se pueden equivocar.

• No repitas la misma estrategia una y otra vez, si algo no ha funcionado prueba otra técnica. No conseguiremos resultados diferentes si no intentamos cosas diferentes.

Y después de esta larga lista de NO… Probablemente estés ya más cerca del SI! A veces hay ocasiones en las que es mejor no hacer que hacer.

Imagen: Flickr.

El artículo ¿Qué no debes hacer cuando estas decaído? se publicó en Medciencia (Ciencia y Medicina explicada para todo el mundo)

PUBLICADO EN VIDA SANA ECUADOR



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