Ya sea por cansancio, por estrés o por un determinado problema de salud, todos padecemos a menudo los molestos dolores de cabeza. Es común que para aliviarlos, recurramos a los fármacos, pero estos siempre nos traen algún efecto secundario. Te sorprenderá saber que existen muchos jugos naturales elaborados a base de frutas y vegetales que pueden eliminar perfectamente el dolor de cabeza ¿te gustaría conocerlos?

En ocasiones un dolor de cabeza es síntoma de otras cosas que hemos de tener en cuenta: tal vez estemos alimentándonos mal, o puede que padezcamos algún tipo de problema. Si los sufres muy a menudo siempre es conveniente que acudas a tu médico; nosotros, por nuestra parte, te podemos aportar sencillos remedios para paliar sus efectos, pero siempre es conveniente conocer sus causas.

Pautas para evitar los dolores de cabeza

Los expertos nos dicen que al menos un 70% de nuestros dolores de cabeza podemos aliviarlos manteniendo una buena calidad de vida, es decir, cuidando nuestra alimentación y nuestras situaciones de estrés. Veamos unos sencillos consejos:

1. El desayuno es importante

Es indispensable que empieces el día con una buena dosis de energía, incluye alguno de los jugos que te vamos a recomendar en tu desayuno, así como frutos secos, o cereales integrales. Es básico que te nutras correctamente para que tu organismo tenga la suficientes reservas con las que afrontar el día tras una noche sin comer.

2. Evita los alimentos con tiramina

Evita todos aquellos alimentos que tengan este componentes: los lácteos, los quesos añejos como el Roquefort, el Brie, Feta, Mozzarella, Parmesano…la tiramina incrementa el flujo de sangre hacia el cerebro y origina el dolor de cabeza.

3. Siempre fruta fresca

La fruta fresca siempre nos va a ayudar a prevenir el dolor de cabeza. Si está madura, como pueden ser los plátanos, las pasas secas, o incluso los aguacates, aparece nuevamente la tiramina para ocasionarnos molestias.

4. Evita alimentos con colorantes y aditivos

Hay alimentos que contienen nitritos, como puede ser el jamón o el tocino. Este elemento también nos provoca dolor de cabeza. Evita también todos esos dulces que tienen llamativos colores, esos colorantes son muy dañinos para la salud, así como el Glutamato Monosódico , una sustancia que los nutricionistas califican como perjudicial y causante del dolor de cabeza. Intenta leer siempre la composición de los alimentos que consumes.

Jugos contra el dolor de cabeza

Jugo para el dolor de cabeza por estrés

Si llegas a casa al final del día con un dolor en tus sienes o en la parte frontal de tu cabeza, recurre a este jugo para encontrar alivio:

Ingredientes y preparación:

• 1 manzana


• 1 pera


• Un poco de canela


• 1 cucharadita de levadura de cerveza


• medio vaso de agua fresca


• 2 cubitos

Lava bien las frutas y llévalas a la licuadora (pelándolas antes). Incluye la levadura y una pizquita de canela. Más tarde añade el agua fresca y sírvetela con los cubitos. Bebe poco a poco, es un jugo refrescante y aliviante.

Jugo para el dolor de cabeza con mareos

Si te sientes mal, si no has comido bien a lo largo del día y te encuentras mareada, recurre a este sencillo jugo para compensar los nutrientes que necesita tu cuerpo.

Ingredientes y preparación

• 5 fresas


• Una taza de sandía


• Un mango mediano


• 2 nueces


• Una cucharadita de miel


• Medio vaso de agua

Empieza picando las dos nueces y lavando y cortando a trocitos las piezas de fruta. Lleva a la licuadora las fresas, la sandía y el mango, incluyendo también las nueces picadas. Ve añadiendo el agua para obtener un jugo bien homogéneo. No olvides añadir esa cucharada de miel. Todos estos ingredientes te ayudarán a sentirte mejor y evitar el mareo.

Jugo para el dolor de cabeza por cansancio y ansiedad

Llegar a casa agotada, con nervios y preocupaciones ¿a quien no le ha pasado? Nos duele el cuello, sentimos nuestro cuerpo entumecido y tenso… si te ha ocurrido, no dudes en prepararte este jugo.

Ingredientes y preparación

• Dos zanahorias


• Una ramita de apio


• Dos naranjas


• Medio limón

Lava bien las zanahorias y el apio, para a continuación, obtener el jugo de las naranjas y el medio limón. Por último, lleva a la batidora todos los componentes y obtén un jugo bien homogéneo. Notarás que es muy aromático, es refrescante, desintoxicante y relajante.

Jugo para aliviar el dolor de cabeza por alguna enfermedad

¿Además del estómago te duele también la cabeza? ¿Sientes angustia y dolor muscular? Si has cogido algún virus o tienes algún tipo de enfermedad, este jugo te ayudará a aliviar las molestias tanto de tu estómago como de tu cabeza. Es sencillo de hacer y se obtienen buenos resultados.

Ingredientes y preparación

• Una manzana roja


• 10 arándanos


• Una ciruela


• Una cucharada de semillas de lino


• El jugo de medio limón


• Medio vaso de agua

Lava bien las frutas, pela la manzana y quítale las semillas, al igual que la semilla de la ciruela. Lleva todos los ingredientes a la batidora sin olvidar la cucharada de semillas de lino. El jugo tiene un atractivo color y es muy sabroso. Bébelo poco a poco. Puedes tomarlo dos veces al día antes de las comidas, te ayudará a sentirte mejor.

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PUBLICADO EN VIDA SANA ECUADOR



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