Siempre, en alguna ocasión de nuestra vida, Nos ponemos a pensar en que ejercicios para bajar el abdomen podemos realizar y asi reducir la gordura del estomago. Esta que muchas veces es causada por ingerir comida chatarra, por no quemar todas las calorias consumidas o por llevar una vida sedentaria.

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A quien no le ha pasado que día en el que tenemos que ir a la piscina, la playa o simplemente tenemos que probarnos una ropa que nos gusta y no podemos hacerlo por culpa de esos kilitos demas en el abdomen la cual al mismo tiempo es victima de toda clase de comentarios y miradas en todos los lugares,pues es ahi en donde tomamos la decisión de bajar la pbarriga por cualquier método.

Si estas pasando por algo similar no te preocupes que en este articulos te voy a revelar y los 3 Super Ejercicios para rebajar el abdomen para que puedas lucir abdominales completamente planos y sin nada de grasa.

La Gran Pregunta es :

¿Que ejercicios para bajar el abdomen podemos hacer?

Antes de responder a esta pregunta tengo que recomendarte que si quieres que realizar esto sejercicios debes ser consciente que para empezar se necesita tener cuidado primeramente con la intensidad del tiempo de trabajo, puesto que el trabajo excesivo también puede ser dañino para la salud.

Tambien si vas a realizar los ejercicios para adelgazar el abdomen, es bueno comenzar primero que todo con el Calentamiento y Estiramiento general. Esto es  necesario siempre antes de realizar una actividad física, calentar los músculos para evitar lesiones graves.

Ahora bien, después del calentamiento, los ejercicios seran mucho mas efectivos para quemar la grasa del abdomen bajo que nos hace perder la figura. Existen muchos ejercicios para bajar el abdomen pero los mas efectivos y que a mi me funcionaron muy bien son los:

Abdomen en Tijeras

Este ejercicio es muy simple pero efectivo, para practicarlo debes acostarte sobre una colchoneta, con los brazos hacia atras, y las piernas estirads en angulo de 45°. Luego debes levantar tus hombros y mover los grazos hacia adalante , al mismo tiempo que levantas tus piernas hacias tus brazos, estos dos ultimos deben cruzarse en forma de tijera.

Si eres principiante puedes comenzar haciendo 10 de estos diarios e ir aumentando las repeticiones segun pasen las semanas, si eres avanzado debes hacer 20 de ests abdominales diarios y de igual forma aumentar el numero de repeticiones segun progreses.

Abdominales Cruzados

Otros de los mejores ejercicios para bajar el abdomen son los abdominales cruzados, para esto debes hecharte sobre la colchoneta, con tu espalda plana y tusdedos tocando ambos lados de la cabeza,  tus rodillas debe estar dobladas y formando un angulo de 90°con el piso. Ahora ejecultalos contraendo hacia la izquierda tu codo derecho y tu codo izquierdo hacia la derecha al mismo tiempo que lentas y contraes tus abdominales.

Repite esta rutina de la misma forma que el anterior en principante o avanzado.

Abdomen Bicicleta

Este es el ejercicio del abdomen es simple peor poderoso y consiste en hecharte de espaldas formando un angulo de 90° entre tus caderas y rodillas, tu cabeza y hombros deben estar levemente levantados y tus dedos deben tocar suavemente los lados de la cabeza. En ejecucion debes contraer y juntar el hombro izquierdo con la rodilla derecha luego extiende esa rodillas y haz lo mismo pero en viceversa.

Igual que los anteriores practicalos de acuerdo a tu nivel que estes.

Ademas para que tengas exito en los ejercicios debes tener en cuenta que los controles de abdominales son también muy útiles. Para ello puedes utilizar, escribiendo en una tabla, el número de abdominales que haces en cada semana.

Estos fueron los 3 Super ejercicios para bajar el abdomen y acabar con la antiestetica grasa abdominal. Ahpra que ya los conoces es momento de que los apliques ya mismo!