El mundo del running está en alza y cada vez sois más los que os animáis a participar en carreras de fin de semana. Se empieza con poco afán de competición, pero el mundo de las carreras te absorbe y se quiere más. Hoy vamos a dar unos consejos para tu primera carrera. Algunos detalles a tener en cuenta para acabar entero y que la experiencia sea satisfactoria:

Consejos para correr tu primera carrera

• Ponte de los últimos en la salida: en una carrera se suele salir muy rápido, sobre todo los que están primeros. Esto es peligroso para los novatos, primero porque hay más opciones de tropiezos y de que nos arrollen y, segundo, porque nos animamos a empezar a ritmo alto y luego lo podemos pagar. Saliendo de los últimos evitamos riesgos y nos adaptamos mejor a nuestro ritmo habitual de carrera.

• Corre de menos a más: los nervios, la motivación y las ganas de correr te pueden pasar factura si empiezas demasiado rápido. Los excesos se pagan y en las carreras también. Es mejor empezar a un ritmo tranquilo y poco a poco ganarle tiempo al crono. Mejor esprintar el último kilómetro si tenemos fuerzas que no poder tirar de nosotros desde mitad de carrera.

• Come lo que estés acostumbrado: come 3 horas antes de la carrera y no experimentes con dietas o comidas que no hayas probado antes. Si sabes que una comida te sienta bien y su digestión no es muy pesada, no lo dudes. Estamos hablando de la primera carrera, no de unas Olimpiadas, la alimentación no va a determinar tu carrera.

• Utiliza tu ropa habitual de entreno: unas zapatillas nuevas, un pantalón recién estrenado o una camiseta “superchula” para la carrera te pueden hacer más daño que otra cosa. Las zapatillas deben ser las que utilices para entrenar, así tu pisada no se modificará y la ropa también para pevitar rozaduras o sentirse incómodo con el tejido.

• Anuda bien tus cordones: uno de mis errores frecuentes en las primeras carreras que hacía era que tenía que pararme a atarme los cordones. ¿Por qué se desanudaban? Quizá porque el ritmo o los apoyos son más rápido son mayores y el cordón va cediendo o porque con los nervios no los anudaba bien. Haz doble nudo o mete el sobrante del cordón entre el cruce de los cordones.

• Diviértete: fundamental si quieres repetir. Tu primera carrera debe ser una experiencia agradable, que te invite a hacerlo de nuevo. Mejor si vas acompañado, así la carrera no tendrá tanto tinte de competición y la verás como algo divertido. No repares en saludar a gente que conozcas y en ir disfrutando de correr más que sufrir corriendo.

Imagen | anthony_goto

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La noticia Algunos consejos para tu primera carrera fue publicada originalmente en Vitónica por Juan Lara.