Es muy común que tanto las personas deportistas como las sedentarias sufran de dolor y problemas físicos que en muchos casos están realacionados con los puntos gatillo, o en inglés, “trigger points”.

Entendiendo el concepto de puntos gatillo y teniendo herramientas para tratarlos nos podremos aliviarnos enormemente. En esta animación podemos entender con mucha claridad en qué consisten estos puntos gatillo.

Muchos de nosotros solemos decir que tenemos una pelota en alguna zona en concreto, lo que podría llamarse nudos de contracción. En el vídeo relaciona los puntos gatillo con pequeñas contracciones musculares que responden al dolor si se les toca.

Pueden existir en cualquier músculo del cuerpo, aunque existen zonas con mayor predisposición a su aparición. Además, se pueden dar varios a la vez. Normalmente las zonas de dolor suelen ser a distancia, lo que se conoce como dolor referido. Y esto significa que quizá el punto gatillo esté en una zona, pero el dolor aparezca 20 cm por encima, por ejemplo.

¿Cómo tratarlos?

Para poder disminuir estos puntos gatillo se debe utilizar un masaje profundo directamente sobre el mismo. Se puede hacer con alguna pelota ligeramente dura y con otros aparatos específicos para la liberación de estos puntos gatillo.

Se recomienda hacer unas 8-12 repeticiones de forma lenta y profunda, de un lado al lado del punto gatillo. Y realizar este procedimiento entre 5 y 10 veces al día.

YouTube I Michiel Akkerman

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La noticia Qué son los puntos gatillo y cómo aliviarlos. fue publicada originalmente en Vitónica por Sergio Peinado.