Tres movimientos básicos de halterofilia, pero aún así muy impresionantes: snatch, clean y jerk. Lo más importante a la hora de realizar este tipo de ejercicios, como siempre, es la técnica. Y para que tengáis clarísimo cómo practicarlos de forma correcta os traemos este póster que han diseñado los amigos de PushPress y que podéis encontrar en descarga directa en su web.

Lo que me parece más interesante de esta imagen, y que muchas veces pasamos por alto, es la distribución del peso del cuerpo en los pies en cada momento del ejercicio. Colocar el peso de forma correcta nos ayudará a mejorar nuestra técnica, aumentar el peso de nuestro levantamiento y, más importante aún, prevenir lesiones.



La atleta encargada de realizar los ejercicios es Diane Fu, atleta americana experta en levantamiento olímpico e instructora de Crossfit. Después de trabajar como entrenadora personal en distintos clubs, en 2009 comenzó a interesarse por el levantamiento olímpico y a participar en numerosas competiciones.

Podéis descargar la imagen en alta resolución desde este enlace de forma gratuita, ¡seguro que a más de uno le es muy útil!

Imagen | PushPress

En Vitónica | Clean and Jerk en slow motion

En Vitónica | El Snatch perfecto, a cámara lenta

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La noticia Tres movimientos de halterofilia explicados paso a paso fue publicada originalmente en Vitónica por Lady Fitness.