Los 50 alimentos saludable que debes tener en tu refrigerador
11:55 p.m.
Lácteos
1. Leche reducida en grasas o descremada en polvo.
2. Queso cremoso o cualquiera pero reducido en grasas.
3. Huevos.
4. Yogurt … la opción natural es más conveniente ya que puede consumirse con fruas.
Frutas
5. Bananas … una gran fuente de potasio, si compras algunas verdes podrás comerlas al final de la semana.
6. Naranjas
7. Manzanas
8. Frutillas (o Fresas como también se las conoce)
9. Duraznos
10. Cerezas
11. Arándanos
12. Melón
13. Guayaba
14.Sandía
Vegetales:
15. Broccoli
16. Zanahoria
17. Legumbres
18. Espinaca
19. Calabaza
20. Batata
21. Tomates
22. Porotos negros (o judías negras)
23. Cebolla
24. Avocado (palta)
25. Acelga
Granos:
26. Panes integrales
25. Pan integral en rodajas
26. Pan de salvado
27. Arróz integral
28. Cereales de granos enteros o integrales
29. Pastas integrales
30. Avena
31. Cebada
32. Quinoa
Carnes:
33. Cortes magros de carne vacuna
34. Pechuga de pollo sin piel
35. Cortes de pavo
36. Chuletas de cerdo
37. Sardinas o caballa en lata
38. Atún enlatado (en agua)
39. Salmón enlatado
Snacks o colaciones:
40. Palomitas de maíz light
41. Maní
42. Nueces
43. Semillas de girasol
44. Almendras
45. Compota de manzana
46. Frutas deshidratadas
47. Semillas de lino
48. Pasas de uva
49. Semillas de sésamo
50. Dulce de Leche o Mantequilla de maní
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