Si te sinetes muy delgado pon atención

Para hacer un plan de alimentación par engordar es necesario que aumentes la cantidad de ingesta de calorías, pero antes de comenzar cualquier dieta para engordar debes consultar con tu médico para estar segura de que no padeces ninguna enfermedad que haga que te encuentres delgada y te cueste subir de peso.
Una vez hecha la consulta puedes comenzar con un plan de alimentación para subir de peso y aumentar algunos kilos. Conjuntamente con esta dieta debes hacer algunos cambios en tu vida cotidiana como reducir el estrés y caminar, pues también necesitas del ejercicio cardiovascular. 
TIPS

• Desayuna un jugo de fruta fresca junto a dos rebanadas de pan tostado y untado con mantequilla y espolvoreado con azúcar.
• Almuerza la cantidad que desees de tostadas untadas con un embutido o un jugo de fruta fresca acompañado por frutas secas. También puedes almorzar una porción de pasta con un pan junto a una ensalada variada y un postre cualquiera.
• Merienda con una taza de cacao o un café con leche.
• Cena con una porción de carne junto a arroz o patatas, un café con leche y un postre cualquiera.
• Duerme bien 6 o 7 horas
• Levanta pesas pero no tanto Ejemplo (35%Pesas 65%Buena Nutricion)
• Date un gusto de vez en cuando tienes que hacerlo divertido.
• Come grasas saludables

Si bien este ejemplo de dieta promete engordar debes elegir siempre un plan de alimentación nutritiva que aunque con él aumentes de peso no permita que te enfermes a causa de agregar a tu vida cotidiana alimentos ricos en grasa, pues ellos no son saludables. Obviamente vas a engordar pero a costas de ingerir alimentos perjudiciales par la salud. Por ello el uso de la mantequilla debe ser muy limitado y en su lugar es conveniente que untes las tostadas con una mermelada común que no sea dietética.
Agrega a la dieta alimentos calóricos pero nunca que sean grasos, pues debes cuidar tu sistema cardiovascular, el cual puede verse afectado si incorporas alimentos ricos en grasas. Ante todo si consultas con tu médico puede derivarte a un nutricionista para que te extienda una dieta personalizada para subir de peso, incorporando alimentos sanos aunque se trate de hiper calóricos o altos en calorías pero que no perjudicarán tu organismo.