Cómo cuidar la salud @vidasanaecuador
12:36 p.m.
En estos tiempos donde ocurren catástrofes frecuentemente, vivimos apurados y estresados, nuestra salud tanto física como mental se ve fuertemente afectada, por lo que tenemos que preocuparnos cada uno de mantenernos bien y de tomar medidas cada día con ese fin. Por esto, en VivirSalud te contamos cómo cuidar la salud, para que te sientas bien y puedas disfrutar la vida.
Lleva una vida saludable
El concepto de llevar una vida sana implica tanto preocuparnos de nosotros física como sicológicamente, lo que nos llevará a sentirnos bien y poder relacionarnos bien con nuestro entorno. Para ello sigue los siguientes consejos y verás cómo vas a estar bien:- Come sano: consume frutas y verduras, evita las frituras y los alimentos grasos y verás cómo te sientes más en forma y tu sistema digestivo funciona correctamente. Además, tendrás la energía para las actividades que tengas que hacer y podrás combatir las enfermedades correctamente.
- Toma agua: el agua es fundamental para nuestro organismo, en todos los sistemas, por lo que es necesario que tomes lo más que puedas de ella, lo ideal son dos litros al día.
- Haz ejercicio: El ejercicio nos ayuda a mantener nuestro sistema circulatorio correctamente, así como a disminuir nuestro estrés y a bajar de peso, por lo que es muy importante que realices una rutina de ejercicios diariamente.
- Duerme lo suficiente: Cada persona tiene una necesidad distinta de horas de sueño, pero lo habitual es que necesites entre 8 y 9 horas diarias. No pienses que si no duermes un día y otro duermes demasiado estarás bien, porque tarde o temprano tu cuerpo te pasará factura.
- Libera tu estrés: El estrés conlleva muchos síntomas que pueden afectar en gran medida tu salud, por lo que es necesario que aprendas a controlar el estrés, ya sea realizando técnicas de relajación, haciendo una actividad que te guste o de la manera que más te acomode.
- Comparte con tus amigos: El pasar momentos agradables con personas con quienes tenemos intereses en común nos puede ayudar mucho a disminuir tensiones y a tener una buena salud mental.
- Diviértete: También es importante que te dediques un tiempo a ti mismo, a pesar de las muchas cosas que tienes que hacer. Si te das un tiempo para hacer lo que te gusta verás cómo recargas energía y puedes seguir con más ánimo con tu trabajo.
Evita lo dañino
Sustancias como el alcohol, las drogas, el cigarrillo, la exposición prolongada a los rayos de sol, la exposición descuidada a los rayos x, el no tener precauciones al andar en bicicleta en la calle, conducir en estado de ebriedad, etc., son situaciones que pueden dañar gravemente tu salud, o que pueden causar un accidente donde se afecte a otra persona.Es importante que tomemos conciencia para cuidarnos a nosotros y a los demás, con lo que podremos vivir mejor.
Una manera de cuidar nuestra salud es evitando ciertos errores comunes que alteran nuestra calidad de vida. Conoce cuáles son esos errores en la salud que todos cometemos pinchando en el enlace. ¡Y, por supuesto, evítalos para vivir mejor!
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