El Tae Bo se define como el conjunto de ejercicios que surge de la combinación de artes marciales y el entrenamiento aeróbico creado en los Estados Unidos por Billy Blanks. En términos generales, el Tae Bo está compuesto por ejercicios que simulan golpes y patadas como las realizadas en los combates, combinado por saltos de cuerda, trabajo con mancuernas, además de abdominales y ciertos ejercicios de relajación derivados del Tai-Chi. De este modo, el boxeo y las artes marciales se combinan para el acondicionamiento físico, sin la necesidad de tener contacto con un otro.

Al Tae Bo se le considera como un excelente método para mejorar la condición física general, bajar de peso y también para liberar el estrés provocado por la acelerada vida que llevamos.

A menudo descrito como una combinación única de artes marciales, boxeo y aeróbics, el Tae Bo puede dar como resultado pérdida de peso --al igual que cualquier actividad aeróbica intensa-- si permaneces diligente en tu rutina de entrenamiento. Pero Billy Blanks, padre fundador del Tae Bo, describe la pérdida de peso como un mero efecto secundario. En realidad, este ejercicio está diseñado para darte fuerza y confianza. "Una vez que te vuelvas mentalmente fuerte, de repente, la pérdida de peso comienza a pasar", dice Blanks.